Lager huset endast med hälsosam mat , som du är mindre sannolikt äter skräpmat när det finns ingen runt för en snabb fix . Gör en lista innan du går till affären , och hålla fast vid det . Inkludera objekt som grönsaker, frukt , magert kött och vatten , och undvik läsk , chips, bearbetade livsmedel och andra fettdrypande alternativ . Friska , obearbetade livsmedel finns ofta på den yttre ringen i mataffären , medan skräpmat och förpackade varor finns i de mellersta öarna . Undvik dessa öar , och inte gå till affären hungrig - . Du är mer benägna att köpa skräpmat på impuls när du handlar hungrig
2
Undvik att äta runt människor som gör dåliga val av livsmedel . Äta ensam eller uppmuntra andra familjemedlemmar för att äta bättre . Addera 3
Välj sallader , lax , kyckling eller fettsnåla sub smörgåsar när man äter ute . Undvik Snabbmat Burger restauranger . Vid beställning av smörgåsar , be om senap istället för fet majonnäs .
4
Välj hälsosamma fetter och oljor, såsom olivolja , druvkärnor och solrosolja , snarare än raps eller alltför bearbetade fetter . Ät avokado och nötter också, eftersom dessa livsmedel innehåller hjärtat friskt omega - 3 fetter .
5
Drick vatten istället för läsk eller andra söta drycker . Din kropp behöver hydrerad för att fungera korrekt , så drick åtta eller fler glas vatten om dagen . Lyssna på kraven från din kropp , och dricka mer när du tillbringar tid i solen eller träna . Drick grönt te med stevia , eller annan hälsosam sötningsmedel , om du längtar efter en söt dryck . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom