Enligt University of Maryland Medical Center är spirulina en utmärkt näringskälla. Denna så kallade superfood är en blågrön mikroalg som är rik på protein, vitaminer och mineraler. Spirulina är dessutom en fantastisk källa till omega-3-fettsyror. American Heart Association rekommenderar en kost rik på omega-3-fetter för att sänka triglyceridnivåerna i blodet. Spirulina är därför ett smart val eftersom det täcker flera behov samtidigt – och kan minska behovet av ett separat multivitaminpreparat.
Gå till din lokala hälsobutik och jämför de olika spirulinapreparat som finns. Spirulina säljs både i tablettform och som pulver. Cirka 500 mg spirulina per dag räcker för att täcka ditt dagliga behov av omega-3. Välj ett preparat med den här doseringen per skopa eller kapsel.
Välj ekologisk spirulina. Ekologiskt odlad spirulina produceras utan skadliga bekämpningsmedel och onödiga kemikalier, vilket ger en renare och säkrare produkt.
Köp spirulina i färsk form om möjligt. Vissa hälsobutiker och specialbutiker säljer spirulina som en grönsak i sitt naturliga tillstånd. Den kan då ätas precis som spenat – till exempel i sallader eller lätt tillagad.
Kontrollera ingredienslistan noggrant. Undvik produkter med fyllnadsmedel, konstgjorda färgämnen eller andra tillsatser. Du får störst nytta av preparatet om det består av ren spirulina utan extra ingredienser som din kropp inte behöver.
Blanda ner spirulina i en daglig smoothie. Tillsätt en till två skopor spirulinapulver i en fruktsmoothie varje dag. Kombinera exempelvis banan, jordgubbar och en sked linfrön för en god och näringsrik dryck som täcker ditt dagliga intag av omega-3 och många andra viktiga näringsämnen.
Med rätt val av spirulina får du ett enkelt, naturligt och kostnadseffektivt sätt att öka ditt intag av omega-3 – samtidigt som du tillför kroppen protein, vitaminer och mineraler i samma produkt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online