Hur sänka Lipids Naturligt

Lipider är en grupp av organiska föreningar som innehåller växer, fetter , steroler, oljor , nukleinsyror och triglycerider. Lipider står för det mesta av fettet som finns i den mänskliga kroppen. Till exempel är cellmembranen mestadels sammansatt av lipider. Därför finns det goda lipider och dåliga . Närmare bestämt finns det goda kolesterolet ( HDL ) och det onda kolesterolet ( LDL ) . Triglycerider och transfettsyror finns två typer av dåliga lipid . För att minska de dåliga lipider , bör man inta fiber , som konkurrerar med dem för absorption av kroppen . Dessutom fleromättade oljor lägre HDL , medan enkelomättade fetter inte. Instruktioner
Triglycerider
1

Ta omega - 3-tillskott för att minska triglyceridnivåer . Se till att etiketten säger att fisk från vilken den extraheras är lågt på näringskedjan eller har haft tunga metall gifter bort.
2

Ät mer färsk frukt och grönsaker . Män bör få åtta portioner per dag - . Kvinnor , fem Addera 3

Ät mindre socker , högt glykemiskt livsmedel och livsmedel som innehåller höga majssirap . Undvik fruktos i drycker , eftersom det snabbt förvandlas till leverfett- . . Motsats till fruktos i frukt , som inte korsar in i levern
4

Övning mer

LDL
5

Take niacin ( vitamin B3 ) tillskott .
6

Ät kronärtskocka blad . Det minskar kolesterolproduktionoch hjälper levern producera mer galla , som utsöndrar kolesterol från kroppen .
7

Swap vegetabiliska oljor med olivolja , som har en lägre koncentration av fleromättat fett . ( Poyunsaturated fetter är mycket instabila , att bryta ner snabbt en gång i värmen i kroppen och bindning med föreningar för att störa grundläggande ekologiska processer i hela kroppen . Dessutom minskar nivåerna av HDL , det goda kolesterolet . )
8

Byt ut margarin i din kost med smör . Margarin är gjord av vegetabilisk olja behandlas för att förvandlas till LDL höjande transfetter . Addera