Så här räknar du ut ditt BMI: Steg-för-steg-guide med exempel

Body Mass Index (BMI) är en enkel beräkning som använder vikt och längd för att uppskatta kroppsfett. Formeln: BMI = vikt (kg) / längd² (m²).

Steg 1: Konvertera vikt till kilogram

Om din vikt är i pund (lbs), multiplicera med 0,4536 för att få kilogram.

Exempel: 150 lbs × 0,4536 = 68,04 kg.

Steg 2: Konvertera längd till meter

Om din längd är i fot och tum:

1. Konvertera fot till tum: multiplicera fot med 12
2. Lägg till de återstående tummen
3. Multiplicera totala tum med 0,0254 för att få meter

Exempel: 5 ft 9 in → (5 × 12) + 9 = 69 tum → 69 × 0,0254 = 1,7526 m.

Steg 3: Beräkna BMI

Dela din vikt i kilogram med kvadraten av din längd i meter.

Exempel: 68,04 kg / (1,7526 m)² = 68,04 / 3,0716 ≈ 22,1.

Steg 4: Tolka ditt BMI (WHO-klassificering)

• Undervikt: BMI < 18,5
• Normalvikt: BMI 18,5 – 24,9
• Övervikt: BMI 25 – 29,9
• Fetma: BMI ≥ 30

Obs: BMI är ett screeningverktyg, inte ett diagnostiskt mått. Det skiljer inte på muskler och fett. Konsultera en vårdgivare för en fullständig bedömning.