Hur kan vi minska östrogen med diet &Övning

Oavsett om du är en man eller en kvinna , normalisera östrogen nivåer i kroppen kan bidra till att uppnå en mängd hälsofördelar , enligt Healthmad.com . Dessa fördelar är förbättrad kroppssammansättning( förbättra nivåer av muskelmassa och samtidigt minska fettdepåer ) , förbättrar humöret och minskar risken för vissa cancerformer ( såsom bröst och livmoder ) . Även om östrogen kan sänkas med hjälp av receptbelagda läkemedel , är en säkrare metod för att försöka sänka den först med hjälp av kost och motion . Instruktioner
minska Östrogen
1

Skift din intaget till mer naturliga livsmedel för att normalisera din hormonbalans . Den Anit - Östrogen Diet , diskuteras i Newsmax.com , förespråkar konsumtion av frukt och grönsaker , bönor, färsk fisk , andra magert kött, nötter , frön och ägg . Detta undviker många av de kemikalier som finns i bearbetade och frysta livsmedel , som ofta innehåller xenoestrogens , eller konstgjorda föreningar som verkar som östrogen i kroppen. Också undvika konsumtion av soja , vilket kan öka nivån av östrogen i kroppen .
2

Ät ekologiska livsmedel och gräs kött när din budget tillåter . Detta kan bidra till att minska cirkulerande östrogennivåer genom att ytterligare minska ditt intag av onaturliga kemikalier som kan utlösa uppkomsten av östrogen i kroppen . Om din budget inte tillåter både gräsätandekött och ekologiska frukter och grönsaker , hålla sig till ekologiska frukter och grönsaker; de ger den bästa nyttan för att minska östrogennivåerna . Addera 3

Motion i minst 30 till 45 minuter om dagen för att minska ditt kroppsfett . Detta bör leda till sänkta östrogennivåer , eftersom kroppsfett tenderar att orsaka omvandlingen av andra hormoner till östrogen . Välj en typ av träning som du tycker om , och göra det religiöst . Den modifierade kosten strategi som beskrivs ovan bör arbeta med övningen för att hjälpa dig att förlora kroppsfett och minska din östrogennivåer . Addera