Koffein är ett milt centralstimulerande ämne som förekommer naturligt i kaffe, te och kakao samt tillsätts i energidrycker och många bantningsprodukter. Eftersom koffein kan höja ämnesomsättningen används det ofta i viktnedgångsdrycker för dig som lever ett aktivt liv. Men samma egenskaper som gör koffinet verksamt kan också skapa obehag i kroppen – inte minst i magen. Här går vi igenom de vanligaste effekterna och vad du bör tänka på.
Koffein är känt för att verka urindrivande. Blåsan fylls snabbare och tarmrörelserna stimuleras, vilket gör att avföringen kommer tidigare än vanligt. Samtidigt blockerar koffein de receptorer som normalt framkallar trötthet och sömnighet och bromsar nervcellernas aktivitet. Resultatet blir att kroppen får svårt att varva ner och vila ordentligt.
Stora mängder koffein kan höja blodtrycket och i värsta fall utlösa kräkningar. Personer som är känsliga för stimulantia bör därför vara extra uppmärksamma på hur mycket kaffe, energidrycker eller bantningsdrycker de konsumerar under en dag.
För personer utan diabetes kan både vanligt och koffeinfritt kaffe faktiskt vara fördelaktigt, eftersom regelbundet kaffedrickande kopplats till en lägre risk att utveckla typ 2-diabetes. Har du redan diabetes rekommenderas dock koffein inte. Ämnet kan snabbt höja sockernivån i blodet, vilket gör det betydligt svårare att hålla blodsockret under kontroll.
Forskning har visat att höga doser koffein kan ha en liknande effekt i kroppen som höga nivåer av ketoner i blodet. För diabetiker är detta farligt, eftersom det i värsta fall kan leda till diabetisk chock eller till och med koma. Om du har diabetes bör du alltid rådfråga läkare innan du använder kosttillskott eller drycker med hög koffeinhalt.
Koffein kan orsaka uppblåsthet och buksmärta till följd av överdriven gasbildning. Ibland återabsorberas fermenterade avfallsprodukter från tarmen tillbaka ut i blodet istället för att lämna kroppen. Gifter som stannar kvar i mag-tarmkanalen under längre tid kan öka risken för olika sjukdomar.
För de flesta friska vuxna ligger rekommendationen på högst cirka 400 mg koffein per dag, motsvarande ungefär fyra koppar bryggkaffe. Gravida bör hålla sig till högst 200 mg per dag. Dricker du mer än så, eller märker av symtom som hjärtklappning, magont, oro eller sömnproblem, är det klokt att minska intaget. Lyssna på kroppens signaler och sprid ut ditt koffeininntag under dagen för att undvika besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online