Medifast är en flytande bantningskur som bygger på att man dricker flera proteinrika, kolhydratfattiga shakes under dagen, kombinerat med en enda måltid av fast föda på kvällen. Enligt uppgifter från webbplatsen DietsInReview.com har Medifast allmänt accepterats av den medicinska professionen som en beprövad metod för att gå ner i vikt på ett effektivt och säkert sätt.
Trots sin effektivitet kan Medifast dock vara för dyrt eller krångligt för vissa. Den goda nyheten är att det är relativt enkelt att ta fram en egen kostplan som fungerar på samma sätt.
Bygg upp din plan kring fyra till fem proteinshakes per dag samt en fast och hälsosam middag på kvällen. Köp ett högkvalitativt kaseinproteinpulver i valfri smak. Välj kasein framför vassleprotein eftersom kasein smälts långsammare och hjälper dig att känna dig mätt längre under dieten.
Drick en blandad proteinshake var tredje till fjärde timme under dagen. Varje shake ska blandas med vatten eller mjölk (efter eget val) och innehålla en eller två skopor proteinpulver, en halv kopp bär (variera gärna bärsorten mellan de olika shakes) samt antingen en liten skvätt olivolja eller en matsked naturlig jordnötssmör – detta för att ge kroppen hälsosamma fetter.
Ät en måltid med fast föda varje kväll till middag. Måltiden bör inte innehålla något annat än en magert proteinkälla (fettfattigt kött, fågel, skaldjur eller ägg) och gröna, fiberrika grönsaker. Det extra fiberinnehållet hjälper till att hålla magen i balans under tiden du följer en flytande diet. Bra grönsaksval för detta syfte är gurka, sallad, spenat och broccoli.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online