Subway Honey Oat Bread Näringsinformation

På Subway kan du anpassa en hälsosam , näringsrik smörgås , skiktning den med din favorit magert kött , och packa den full av färska grönsaker till valet av bröd . Du kanske tror att välja ett av vetebröd alternativ , inklusive Honey Oat rulle , är mycket bättre än att be om den ursprungliga italienska rullen . Som det visar sig , de flesta av tunnelbanans rullar är ganska lika i näringsinnehåll . The Honey Oat rulle kan tyckas vara en av de bästa valen , med sitt gyllenbrun färg och krispigt honung och havre toppning . Men om du är orolig för ditt sockerintag , kanske du vill överväga ingredienserna i en Honey Oat rulle först . Övriga bröd , inklusive den ursprungliga italienska rulle och 9 - Grain Vete rulle , kan vara bättre val för dig . Kalorier

En 6 - tums Honey Oat smörgåsrullehar 260 kalorier , varav 25 kalorier kommer från fett och 32 kalorier kommer från socker . Ett bättre alternativ om du vill att din smörgås gjord på vete bröd kan vara lägre kaloriinnehåll och mindre söt 9 - Grain Vete , som har 210 kalorier , 20 kalorier från fett och 5 gram mindre socker .
kolhydrater

Honey Oat smörgåsrulleär en sötad vete alternativ till den ursprungliga Subway italienska rulle och innehåller 49 gram kolhydrater , varav 5 gram kostfiber och 8 gram raffinerat socker , eller 16 procent av det rekommenderade dagliga intaget . The Honey Oat receptet innehåller organiska sockerrör juice fasta och honung fasta ämnen . Om sockerintag är din primära bekymmer , men du fortfarande vill bygga din smörgås på en veterulle, kommer Subway s 9 - Grain Vetebröd vara ett bättre alternativ , ger bara 3 gram socker per 6 - tums servering .


Fat
p Om du är orolig för att begränsa ditt fett gram , de flesta av Subway s bröd ger 3 gram eller mindre av fett . Subway touts sina smörgåsar som lägre fetthalt alternativ till den typiska snabbmat hamburgare . The Honey Oat rulle innehåller 3 gram fett , inklusive 0,5 gram mättat fett och 0 gram transfett . Subway s Honey Oat recept innehåller solrosolja .
Protein

En 6 - tums Honung Havre rulle är en bra källa till protein , som innehåller både vete och soja ingredienser , och ger 9 gram protein i varje 6 - tums servering , eller 18 procent av det rekommenderade dagliga intaget . The Honey Oat topping innehåller tärnad soja nötter .
Natrium

En 6 - tums Honey Oat rulle innehåller 430 mg natrium , eller cirka 18 procent av det dagliga rekommenderade intaget . Om du är orolig för natriumintaget ger Surdeg rulla minst natrium , på bara 210 mg per 6 - tums servering
Vitaminer och mineraler

A 6 . - tums Honey Oat rulle ger 10 procent av det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin , 15 procent järn , och 4 procent kalcium . Addera