Metod för att identifiera kolesterol i ägg

Även ägg erbjuda alla typer av viktiga näringsämnen , de ofta är fruktad av bantare på grund av deras mycket hög kolesterolhalt. Genom att välja rätt typer av ägg och konsumera dem med måtta , däremot , kan äggen vara en frisk del av de flesta människors kost . Att hitta Kolesterol Innehåll

För att identifiera innehållet i dina ägg kolesterol finns i näringsvärdesdeklarationen på ägget paketet . Det är oftast placerad antingen på den övre panelen eller på insidan av den övre panelen , men det är ibland på sidan av kartongen. Om du köper ägg i lösvikt , får näringsvärdesdeklarationen vara placerad på ett papper inuti förpackningen .

Nutrition etiketter visa information såsom kalorier , fett , protein och näringsinnehåll för alla typer av livsmedel . Etiketterna varierar beroende på vilken typ av mat de finns på . För att hitta innehållet i dina ägg kolesterol finns i näringsvärdesdeklarationen tredje boldfaced fliken under " kalorier " och "fett ". Det kan finnas flera underkategorier under kategorin " fett" som listas i icke - boldfaced tryck . Kolesterol innehåll ligger nedanför dessa.

Typer av ägg

Inte alla ägg har samma näringsinnehållet , även om de sannolikt kommer att vara liknande. Storleken av äggen kan ändra närings-och kolesterolinnehållet något. Färgen på ägg ( så länge de är vanliga hönsägg ) , dock inte påverkar kolesterolnivån.

Generellt ägg från höns som utfodras vegetarisk kost har lägre kolesterolvärden än vanlig stormarknad ägg . De höns som producerar typiska stormarknad ägg ofta utfodras måltider som innehåller marken majs och fiskmjöl eller kött , bland annat kycklingkött .

Företag som Eggland bästa , som producerar vegetariska matad hönsägg och fartyg dem genom Förenta staterna , är lite dyrare än vanliga stormarknad ägg men innehåller betydligt mindre kolesterol . Ägg från ekologiska och frigående , vegetariska matade kycklingar är också oftast något lägre i kolesterol och kan ha högre halter av vitaminer och omega - 3 -fettsyror , som främjar hjärtats hälsa . Addera Överväganden

Kolesterol mäts i milligram. En storskalig vanlig kyckling ägg innehåller cirka 215 mg av kolesterol . Ägg från vegetarisk matade och frigående höns innehåller vanligtvis mellan 150 och 175 mg av kolesterol .

Människor som försöker begränsa kolesterol kan överväga att ta bort äggulorna från några av de ägg som de konsumerar . För att hålla ditt kolesterol lågt antal , förbrukar 2-4 ägg på en gång , men använd äggulan från endast ett ägg i stället för dem alla . Detta gör det möjligt för god smak och näring utan kolesterol eftersom kolesterol finns bara i äggulan . Addera