Så höjer du dina DHEA-nivåer naturligt

DHEA står för dehydroepiandrosteron och är ett steroidhormon som förekommer naturligt i kroppen. Det produceras av binjurarna redan från tidig ålder och syntetiseras även i hjärnan. Utifrån DHEA bildar kroppen sina manliga och kvinnliga könshormoner.

Forskning visar att DHEA-nivåerna gradvis sjunker med åldern, särskilt efter 50 års ålder. En del menar att högre DHEA-nivåer kan stärka immunförsvaret och teoretiskt sett bromsa åldrandeprocessen. Även om forskningen ännu inte ger entydiga svar finns det flera sätt att påverka dina nivåer. Här följer några konkreta tips.

Du behöver

• Naturlig progesteronkräm
• Mättsked
• Promenadskor
• DHEA-tillskott på 10 mg

Så gör du steg för steg

1. Kontrollera dina nivåer hos en läkare

Boka en tid hos en läkare för att mäta dina DHEA-nivåer i blodet. Diskutera vad som är ett normalt intervall och fråga vad läkaren rekommenderar om du har en brist. Följ alltid läkarens råd innan du påbörjar någon behandling.

2. Undvik läkemedel som sänker DHEA

Insulinpreparat, danazol, opioider och kortikosteroider har i studier visats sänka DHEA-nivåerna. Om du använder någon av dessa mediciner, diskutera alternativ med din läkare innan du gör ändringar.

3. Använd naturlig progesteronkräm

Om din kropp har brist på DHEA kan du applicera en kvarts tesked naturlig progesteronkräm på huden två gånger per dag. Nivåerna stiger långsamt med detta upplägg. Sluta använda krämen så snart dina DHEA-nivåer återgått till det normala intervallet.

4. Rör på dig regelbundet

Övervikt hämmar kroppens egen DHEA-produktion, vilket gör fysisk aktivitet extra viktig. Börja försiktigt genom att promenera i bekväm takt i 10 minuter om dagen under en vecka. Öka därefter tiden med fem minuter per vecka tills du når upp till 60 minuters promenad dagligen.

5. Minska ditt kolhydratintag

Studier på både människor och primater visar att en minskad mängd kolhydrater i kosten leder till högre DHEA-nivåer. Ett kolhydratfattigare kostupplägg kan alltså vara ett effektivt komplement till övriga åtgärder.

6. Kombinera tillskott med kräm

Ta ett DHEA-tillskott på 10 mg dagligen tillsammans med progesteronkrämen tills dina nivåer normaliserats. Fortsätt att kontrollera blodvärdena regelbundet under behandlingens gång.

Viktigt att tänka på

DHEA är ett hormonaktivt ämne, och för höga doser kan ge biverkningar som akne, håravfall eller humörsvängningar. Använd alltid tillskott under överinseende av läkare och undvik självmedicinering utan först mätta blodvärden.