Som barn får vi ofta höra att vi ska borsta tänderna, dricka upp mjölken och äta våra grönsaker om vi vill växa upp starka och friska. Tyvärr underskattas de hälsofördelar som dricksvatten erbjuder, trots att vattnet spelar en roll i i princip varje kroppsligt system och process. Vatten klassas som ett essentiellt näringsämne och är helt enkelt oumbärligt för kroppens hälsa.
Kroppen består av ungefär 65–70 procent vatten, vilket gör att vattnet som finns i alla delar av kroppen fungerar som ett transportsystem. Vatten cirkulerar genom blodbanorna och levererar syre, näringsämnen, vitaminer och mineraler till vitala organ och celler. Vatten har dessutom i uppgift att hjälpa till att upprätthålla kroppstemperaturen.
Vatten spelar många avgörande roller när det gäller att bibehålla en hälsosam kroppsvikt. Eftersom vatten är en naturlig aptitdämpare kan de rekommenderade åtta glasen dagligen hjälpa till att dämpa hungerkänslor och hålla kroppen pigg och energisk. God hydrering förebygger också viktökning genom att njurar och lever fungerar som de ska.
Enligt North Carolina State Universitys hälsocentral hämmar otillräckliga mängder vatten njurfunktionen, vilket tvingar levern – som normalt bryter ner fett – att ta över. Detta belastar levern onödigt och gör det svårare för den att utföra sitt arbete och metabolisera fett. Tillräckligt med vatten möjliggör dessutom en korrekt matsmältning och god absorption av näringsämnen.
Utöver att bidra till en hälsosam vikt hjälper vatten även till att bevara muskeltonus. Muskler förlitar sig på vatten för att försörja kroppen med energi, transportera näringsämnen och regenerera celler. Samma fördelar gäller huden. Vattnets roll i blodcirkulationen och kroppens avgiftning hjälper till att hålla huden strålande, fast och spänstig.
Precis som andra näringsämnen, vitaminer och mineraler bidrar vatten till att förebygga och lindra många hälsotillstånd. Enligt Organicfacts.net kan vatten hjälpa till att förebygga tillstånd som artros, migrän, förstoppning och halsbränna. Det kan också minska risken för hjärt- och kärlproblem genom att hålla blodet tunnt och fritt från toxiner, vilket motverkar farliga ansamlingar i blodet. Vattnets lösningsförmåga skyddar dessutom mot njursten genom att lösa upp salter och mineraler innan de hinner bilda stenar.
Hur livsviktigt vatten är framgår tydligt av att kroppen inte överlever mer än cirka en vecka utan vatten, medan den klarar flera veckor utan mat. Även om vatten saknar kalorier skulle varje kroppslig process äventyras så snart uttorkning uppstår. För att hålla en adekvat vätskebalans rekommenderas du att dricka minst åtta glas vatten (cirka 2 dl per glas) varje dag, för att ersätta den vätska som förloras genom svett och urin.
Kom ihåg att det dagliga vattenintaget inte behöver komma enbart från drycker – frukt och grönsaker är också utmärkta källor till vatten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online