Så drar du nytta av liponsyra – fördelar och användning

Liponsyra används ofta som kosttillskott och kallas ibland för en ”universell antioxidant”. Det finns många näringsmässiga fördelar med att äta livsmedel som är rika på liponsyra, men ämnet har även visat sig kunna lindra besvär hos personer med synproblem, diabetes, kronisk migrän och flera andra hälsorelaterade tillstånd. Läs vidare för att upptäcka hur liponsyra kan förbättra din vardag och ditt välmående!

Det här behöver du

• Livsmedel som är rika på liponsyra, till exempel spenat, broccoli, potatis samt kött från hjärta, lever och njure
• Krämer som innehåller liponsyra för skydd av huden
• Kosttillskott med liponsyra

Instruktioner

De många fördelarna med liponsyra

1. 1. Ät rätt livsmedel

   Inkludera livsmedel som spenat, broccoli, potatis samt organer som hjärta, lever och njure i din kost. Dessa livsmedel är naturligt rika på liponsyra, vilket hjälper dig att förebygga brist på C- och E-vitamin. Dessutom utgör liponsyra en utmärkt källa till antioxidanter som skyddar kroppens celler.

2. 2. Använd liponsyra terapeutiskt

   Liponsyra används inom vården för att behandla vissa diabetesrelaterade tillstånd, exempelvis diabetisk perifer neuropati – ett tillstånd som drabbar armar och ben och som orsakar domningar samt svår smärta. Tala alltid med läkare innan du börjar med tillskott för medicinska ändamål.

3. 3. Förebygg migränhuvudvärk

   Ny forskning tyder på att liponsyra kan lindra migrän. I en nyligen genomförd studie minskade ett dagligt tillskott på 600 mg liponsyra under tre månader både smärtintensiteten och frekvensen av huvudvärksattacker hos många kroniska migränpatienter.

4. 4. Håll huden fräsch och vacker

   Vill du ge huden ett lyft? Applicera en ansiktskräm som innehåller 5 % liponsyra två gånger om dagen. Det kan göra huden mjukare, jämnare och yngre samt förbättra hudens övergripande struktur och textur.

5. 5. Förbättra din ögonhälsa

   Liponsyra har visats kunna förebygga bildningen av grå starr i ögat. Grå starr uppstår ofta till följd av oxidativ stress i ögonlinsen – något som liponsyra effektivt motverkar. Studier visar dessutom att liponsyra kan förbättra tillståndet för personer som lider av glaukom, en vanlig ögonsjukdom.

Kom ihåg att alltid konsultera läkare eller annan vårdpersonal innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du tar regelbunden medicinering eller har underliggande sjukdomar.