Blodsockernivåerna styrs av en kombination av kost, motion och insulinnivåer i kroppen. Mycket högt eller mycket lågt blodsocker kan leda till hälsoproblem och bör undvikas när det är möjligt. Här går vi igenom de viktigaste faktorerna som påverkar blodsockret och hur du kan hålla nivåerna stabila.
Brist på mat kan leda till låga blodsockervärden, eftersom kroppen då förbrukar det socker som finns i blodet. Ett överdrivet sockerintag ger däremot förhöjda blodsockernivåer tills kroppen hunnit bearbeta det extra sockret. Att äta regelbundet och med måtta är därför avgörande för ett jämnt blodsocker.
Fysisk aktivitet sänker blodsockret tillfälligt, eftersom kroppen använder sockret i blodet som energi under träningen. Regelbunden motion kan därför bidra till bättre blodsockerkontroll, men intensiva träningspass kan också öka risken för lågt blodsocker hos vissa personer.
Insulin är ett hormon som bukspottskörteln utsöndrar för att föra sockret från blodet in i kroppens celler. När insulin tar upp socker ur blodströmmen sjunker blodsockernivån. Utan tillräcklig insulinproduktion stiger blodsockret till farliga nivåer.
Diabetes är ett tillstånd där blodsockernivåerna är konstant förhöjda. Tillståndet kan behandlas med insulin för att sänka blodglukosvärdena. För mycket insulin kan dock leda till hypoglykemi, alltså ett farligt lågt blodsocker, vilket kan orsaka svettningar, darrningar, förvirring och i värsta fall medvetslöshet.
Hos många personer går det att kontrollera blodsockernivåerna genom en kombination av en balanserad kost med lågt innehåll av socker och raffinerade brödprodukter, samt måttlig motion. Detta bör alltid ske i samråd med och under överinseende av läkare, särskilt om du har diabetes eller andra hälsotillstånd som påverkar ditt blodsocker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online