Alfa- linolensyra ( ALA ) finns i linfrö olja , medan Eicosaentaenoic Acid ( EPA ) och dokosahexaensyra ( DHA ) finns i fiskolja . Linfröolja är ALA är en omega - 3 som kan omvandlas till DHA och EPA med hjälp av kroppen hos friska individer .
Funktions
omega - 3 -fettsyror spela en avgörande roll för hjärnans funktion , liksom i normal tillväxt och utveckling . På grund av den höga koncentrationen av fettsyror i hjärnan , är det viktigt att inta alla tre Omegas -3 (ALA , DHA , EPA ) att upprätthålla god hälsa . Addera Betydelse
Fiskolja och linfröolja är både viktigt att dricka , för fiskolja innehåller inte ALA . De tre typerna av Omega -3 hjälper till att minska smärta och inflammation , förbättra hjärta och blodkärl hälsa , förebygga högt blodtryck , minskar risken för bröst-och tjocktarmscancer , samt förebygga depression .
Överväganden
Det har studerats att Omega-3 från fiskolja är effektivare eftersom inte alla kroppar kan effektivt bryta ner ALA till DHA och EPA .
funktioner
Eftersom det är viktigt att få alla av Omega-3 , och det enda sättet att se till att du får tillräckliga mängder är genom ett blodprov , är det en bra idé att äta en kost rik på fiskoljor , linfrö olja , hampa olja , valnötter och gröna bladgrönsaker . Detta kommer att säkerställa att du får alla de essentiella fettsyrorna . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom