Hur höja kaliumnivåerna

Kroppen behöver kalium för optimal funktion av hjärtat , muskler och nervsystem . Det normala intervallet av kalium i blodet är mellan 3,7 och 5,2 milliekvivalenter per liter , enligt US National Library of Medicine . Extremt låga halter av kalium , ett tillstånd som kallas hypokalemi , kan vara livshotande och orsakas oftast av mediciner eller andra medicinska tillstånd snarare än kost . Till och med något låga nivåer , kan dock leda till problem såsom högt blodtryck . Instruktioner
1

Lägg livsmedel rika på kalium till din kost . Dessa inkluderar : bananer , persikor , kiwi , brysselkål , limabönor, ärtor, apelsiner , tomater och jordnötssmör . Läkare rekommenderar cirka 4700 milligram kalium per dag .
2

Fråga din läkare om kaliumtillskott . Gemensamma kosttillskott på marknaden inkluderar : kaliumacetat , kaliumbikarbonat , kaliumcitrat och kaliumglukonat . De flesta multivitaminer innehåller kalium också. Addera 3

Tänk saltersättningsmedel som innehåller kaliumklorid . Förutom att höja kaliumnivåerna , detta också kommer att bidra till lägre natriumnivåer, som kan hjälpa till med problem såsom högt blodtryck .
4 p Om du tar diuretika , fråga din läkare om du ska byta till ett kalium sparande diuretika . Många diuretika tvinga kalium ut ur kroppen eftersom det orsakar utsöndringen av natrium och vatten. Vissa - inklusive amilorid , eplerenon , sprinolactone och traimterene - har inte denna effekt
5

Minska användningen av laxermedel och kolon - rensningen , som tar bort kalium från kroppen . . Byt till en mer kost - baserad metod för behandling av förstoppning , öka intaget av vatten och fibrer samtidigt skära ner på livsmedel med raffinerade kolhydrater , som mjöl och vitt ris . Addera