Binjurarnas uppgift är att reglera kroppens reaktion på stress. Vid binjureutmattning kan symtom som nedsatt stresshantering, frusenhet, trötthet och utmattning, svaghet, huvudvärk och lågt blodtryck uppstå. Kostval spelar alltid en central roll när det gäller att förbättra binjurefunktionerna och återfå energin.
Inkludera bryggjäst, brunt ris, fullkorn, nötter, baljväxter, vetegroddar, broccoli och frön i kosten för en regelbunden dos av B-vitaminer. Dessa näringsämnen förbrukas snabbt under perioder av stress och behöver kontinuerligt påfyllas.
Lök, vitlök samt shiitake- och maitakesvampar kan hjälpa till att stimulera immunsystemet och därigenom minska belastningen på binjurarna.
Ägg, fjäderfä, fisk och kombinationen av bönor och ris (tillsammans bildar de en komplett aminosyraprofil) bidrar alla till att reglera signalsubstanserna i hjärnan, vilket hjälper den att bättre hantera stressiga situationer.
Magnesium är avgörande för nästan alla kroppens funktioner. Det hjälper till att lindra binjurebelastningen genom att få kroppen att slappna av. Magnesium finns naturligt i nötter, mörk choklad (använd sparsamt), mörkgröna bladgrönsaker, ägg och tofu.
Koffeinhaltiga produkter som kaffe, te och cola, socker, produkter gjorda på vitt mjöl, icke-ekologiskt kött samt bearbetade livsmedel bör begränsas eller undvikas helt tills binjurefunktionen har stabiliserats.
Utöver rätt livsmedel är regelbundna måltider viktiga för att hålla blodsockret stabilt och undvika extra stress på kroppen. Ät gärna mindre portioner med jämna mellanrum under dagen, drick tillräckligt med vatten och se till att få tillräcklig sömn och vila. En lugn livsstil med avslappningsövningar kan dessutom komplettera koständringarna och ge binjurarna bättre förutsättningar att återhämta sig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online