Näringsämnen för friska lungor

Lung hälsa är otroligt viktigt . De organ som möjliggör och underlättar andningen förtjänar särskild vård , eftersom de flesta allt i kroppen behöver syre . Inte röka och undvika inandning av ohälsosamma ämnen är kanske de mer uppenbara hälsosamma lungvanor. Men vad som förbrukas i kosten spelar en stor roll i vad hälsotillstånd ett par lungor finns i.
Lungor , precis som alla kroppens organ , är beroende av vitaminer och näringsämnen för att fungera vid sin prime .
Vitamin C

De många hälsofördelar som C-vitamin ger inte kan ignoreras . På grund av sitt stöd i att stärka immunförsvaret , hjälper vävnad flexibilitet , lägga till blodkärl och kapillär hälsa och läka sår , kan C-vitamin vara till hjälp i de flesta någon kroppsliga tillstånd . Dessutom , en forskningsstudie under 2009 bekräftade att ungdomar utan tillräcklig tillförsel av C-vitamin i kosten hade en ökad risk för dålig total lunghälsa. C-vitamin är gott om i citrusfrukter och juice , jordgubbar, röd paprika , cantaloupemelon och brysselkål .
Vitamin E

E-vitamin brukar fungera bra i nära samarbete med vitamin C. C-vitamin underlättar vitamin E: s användning som en antioxidant , vilket gör detta näringsämne användbart och bra för lungorna . E-vitamin är också bra för hud och vävnad i allmänhet, vilket är vad lungor är sammansatta av . Detta näringsämne hjälper också oerhört i tonåring lunghälsa. Vitamin E finns i vetegroddsolja , många nötter (inklusive jordnötter och mandel ) och spenat .
Omega -3 fettsyror

Låt inte namnet lura dig , omega - 3 "feta " syror är några av de mest hälsosamma delarna i någon diet . Studier har också föreslagit att dessa viktiga näringsämnen som vår kropp inte kan göra på egen hand kan minska astmasymtom och minska mängden astma medicin behövs . Dessa typer av resultat kan hjälpa många människor med intensiv astma andas lättare , vilket bidrar till den totala lunghälsa. Återigen , har tonåringar visat sig få särskild nytta av omega - 3 fettsyror . Omega- 3s finns i fisk ( som lax , ansjovis och sill ) , valnötter , lin -och rapsolja .

Kosttillskott

Även näringsämnen av alla slag är oftast bättre absorberas och användas av kroppen när ätit i livsmedel , kan kosttillskott vara ett bra sätt att bulk upp på vitaminer och mineralämnen som kan saknas från en diet . Det finns särskilda tillägg formuleringar som har utvecklats för lungor , som omfattar " Lung Formula " vitaminpilleroch " Proanthanols ", som både kan hittas på de flesta hälsokostaffärer . Dessa vitaminer ska alltid användas i enlighet med anvisningarna på sina flaskor .
Betydelse

En hälsosam kost är viktigt i alla aspekter av hälsa . Med fokus på tillståndet hos en kroppsdel ​​ensam kan försumma andra och kasta av kroppens balans . Livsmedel och vitaminer som är specifika för lung hälsa bör utnyttjas för de med lungproblem och till och med de med friska lungor , men en balanserad kost är alltid det bästa alternativet . Addera