Näring Täta Foods Information

Konsumerar en näringsrik kost är en förutsättning för långsiktig hälsa . Näringsrik mat är ett utmärkt val för din kost plan eftersom de kan vara låg i kalorier och ger dig en hel del vitaminer och näringsämnen .
Färskvaror är en näringsrik mat val
Betydelse

näringsrik mat är låga i fett och innehåller komplexa kolhydrater , som ger energi för kroppen . Enligt Shape Fit , näringsrika val är motsatsen till höga energitäta livsmedel .
Identifiering

Kontrollera alltid näring etiketter på baksidan av livsmedelsprodukter. Verifiera portion och kalorier och jämföra de belopp som andelen fibrer, vitaminer och mineraler .

Livsmedels Exempel

Mjölkprodukter som framställts med skumma mjölk är bra närings tät livsmedel . Dessutom väljer livsmedel som innehåller mycket fiber som frukt , grönsaker och fullkornsprodukter .

Överväganden

USDA föreslår att matlagning bidrar till näringstäthet. Satsa på färska livsmedel och rätter som grillad eller bakad i motsats till stekt .
Varning

Ät mat med en låg näringstäthetsom munkar , kakor och andra sötsaker - som är fulla av tomma kalorier - i begränsade mängder . Du bör alltid informera din läkare innan du påbörjar någon typ av nya kostplan . Addera