L-arginin, ofta bara kallad arginin, är en icke-essentiell aminosyra som människokroppen själv producerar på naturlig väg. Den bildas i hypofysen och är avgörande för att körteln ska fungera korrekt.
L-arginin deltar i bildningen av kväveoxid, en gas som hjälper till att reglera cellernas funktioner, underlättar blodflödet och gör det möjligt för kroppen att överföra viktiga signaler. Aminosyran bidrar även till produktionen och omsättningen av proteiner i kroppen.
L-arginin kan stimulera frisättningen av tillväxthormon, förbättra sexuell funktion och respons, hjälpa till att kontrollera hypertoni och högt blodtryck samt förbättra nervsystemets och immunförsvarets prestanda.
Många livsmedel är rika på L-arginin. Kyckling, nötter, havregrynsgröt, russin, solrosfrön, sesamfrön och fullkornsris är alla utmärkta källor till detta näringsämne.
Även om kroppen normalt producerar tillräckliga mängder L-arginin är det möjligt att öka det naturliga förrådet genom kosttillskott. Arginintillskott finns i brett utbud i hälsokostbutiker och på apotek.
En adekvat dos är två till tre gram, intagna tre gånger dagligen. Barn bör dock inte ta arginin som tillskott, eftersom det kan hindra en normal tillväxt.
Konsultera alltid läkare eller annan vårdpersonal innan du påbörjar tillskott med L-arginin, särskilt om du tar andra läkemedel eller har någon underliggande sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online