Vilken mjölk ska jag dricka för muskler ?

Muskler är metaboliskt aktiv vävnad som är beroende av rätt näringsämnen för tillväxt och återhämtning . En av dessa näringsämnen är protein , även känd som en makro näringsämne eftersom kroppen behöver det i stora mängder . Mjölk är en vanlig källa till protein. Komjölk består av två typer av protein som kallas kasein och vassle , som också är extraherade och formas till keso och pulveriserade formler . Förutom komjölk , kan andra former av mjölk bygga muskler . Fettfri

Uppnå muskelmassa genom att skära kalorier och träning. Detta orsakar en kalori underskott som kommer att leda till fettförbränning och muskelökning . I detta fall skulle fettfri mjölk har minst antal kalorier men fortfarande ha samma mängd protein som vanlig mjölk . En 8 - oz . servering har 90 kalorier och cirka 9 g protein .
Mass

När det gäller att sammanslagningen högst , är tanken att vinna massa genom att lägga till muskelmassa . Inte snåla på kalorierna , är så helmjölk det bästa alternativet för detta scenario . En 8 - oz . servering av helmjölk har cirka 150 kalorier , 8 g fett och 8 g protein .
Post Workout

Med högintensiva träningspass , musklerna får jobbat mycket . Muskelfibrer får brytas ner , och glykogen blir utarmat , eftersom det används för energi . När träningen är över , starta återställningsprocessen genom att få näring till musklerna . Konsumerar en snabb -absorberande kolhydrat med en bra proteinkälla. Chokladmjölk kan tillgodose båda dessa behov .
Muscle Milk

Muscle Milk är ett tillägg som används för att hjälpa till med viktminskning, toning och bygga muskelmassa . Den har en kombination av kalciumkaseinat , vassleproteinisolat , vassleproteinkoncentrat och vasslepeptidersom kombineras för att replikera en moders mjölk. Den levereras i ett pulver som kan blandas med vatten eller mjölk , och det kommer också i färdiga att dricka behållare . Muscle Milk kan hålla musklerna näring och hjälpa till att bevara muskelmassa .
Veganer

Eftersom mjölken kommer från en ko , är det inte ett alternativ för veganer och vissa vegetarianer . Mjölk innehåller också laktos , som inte kan brytas ned av vissa människor . Sojamjölk, mandelmjölk, hampamjölkoch rismjölk finns alternativ . Alla dessa mjölksorter finns i olika smaker , och de är berikade med de näringsämnen som vanlig mjölk har, som kalcium och vitamin D. Addera