Friska Ostar

ost är ökända för att vara mycket fett . Även om det finns vissa typer av ostar som kanske inte är hälsosamt , det finns vissa typer av ostar som kan vara hälsosam . Dessa ostar har flera näringsmässiga fördelar . Feta

Ett uns. av fetaost har 4 g protein och 14 procent av ditt dagliga värdet av kalcium . Även om det finns 6 g fett per portion , nästan 2 g är hälsosamma fetter (inklusive enkelomättade och fleromättade fetter ) .
Parmigiano Reggianio

Parmesanost är en utmärkt källa av kalcium , med 31 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden i varje 1 oz . servering . Det finns också 22 procent av ditt dagliga värde av protein i varje portion , med nästan 11 g. .
Gruyere

Gruyere används av många som en huvud fondue ost. Ett uns. av Gruyere ost har 8 g protein . Även om det har 9 g fett , det har också 28 procent av ditt dagliga värdet av kalcium .
Keso

Keso , då låg fetthalt , är en stor källa till protein och kalcium. En kopp låg fetthalt keso har 27 g protein och 21 procent av ditt dagliga värdet av kalcium samtidigt ha endast 6 g fett .
Cheddar

kopp fettsnål cheddarost har endast 9 g fett , samt 32 g protein och mer än 50 procent av ditt dagliga värdet av kalcium . Denna ost har också 64 procent av ditt dagliga värdet av fosfor . Addera