Se till att du inte hemsöka över att bara få en sex-pack istället för att arbeta alla dina muskler lika . Du vill inte göra 100 crunches och endast sju repetitioner i andra delar av kroppen . Resultatet kan bli att du får sex - pack abs utan att resten av kroppen ser rolig på grund av bristen av muskeltonus där. Dessutom har kvinnor inte nödvändigtvis den typ av definitionen i magen att män har eftersom det inte är naturligt . Kvinnor föds med högre nivåer av kroppsfett än män har. Om de tvingar sina kroppar för att ha sex förpackningar , kan det avbryta sin menstruationscykel. Så , gå om crunches och andra magövningar utan att vara för hård mot dig själv . Addera din hållning är viktigt
uppmärksam på din hållning när du tränar och bara gå om din dag . Genom att stå upp rakt , du automatiskt att suga en del av magen i , som kan lägga till din muskeltonus genom att arbeta din tvärgående magmusklerna . Detta kan också hjälpa dig att hålla din kondition , eftersom det fungerar som en påminnelse om det mål som du försöker nå . Till exempel, om du alltid bita magen för bilder , kan du vara mer benägna att göra crunches efteråt . Addera Slow Down post partum
Massor av kvinnor bara vill ha sina gamla kroppar tillbaka efter att ha gått igenom graviditet och förlossning . Så fort de har sin energi tillbaka , en del av dem hoppa över till gymmet , i hopp om att ett träningspass kan göra det hända . Gå inte så snabbt , nya mammor . Du kan göra betydande skada på dina magmuskler om du rusar din första träning . Till exempel läkare berätta inte att träna under de första två till sex veckor för en anledning . Du har gått nio månader utan att träna din kärna , så gör en massa crunches kan skada dina muskler . Försök modifierade övningar som inte låter magmusklerna blir för tajt . Med tiden kan du få din kropp tillbaka till hur det var och börja arbeta på ett sex-pack . Du kan även hålla ditt barn mot benen och gör crunches upp till henne om du inte har en barnvakt under träningen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom