Snacks är små portioner mat som äts mellan eller i stället för en måltid för att mätta hunger . Även om folk mellanmål för många positiva skäl , i många fall , handlingen att småätande är psykiskt kopplade till tristess och att trösta sig själv under en period av känslomässigt kaos . Under dessa episoder , är det mer vanligt att människor att nå för ohälsosamma , sötsaker till skillnad från friska. Det finns därför en viss bävan bland forskare och dietister om fördelarna med småätande .
Exempel på Snacks
Goda exempel på snacks inkluderar färsk frukt och råa rotfrukter såsom äpplen och selleri , korn och frön såsom havre och solrosfrön och nötter , som alla ger dig olika vitaminer, mineraler , proteiner, fett och kolhydrater . Bad snacks är mycket socker och komplexa kolhydrater eller har liten eller ingen näringsvärde . Dessa inkluderar choklad , hamburgare , pommes frites , de flesta chips och glass .
Fördelar med Snacking
p Det är inte alltid lätt för vissa människor att sitta ner och äta en stor måltid vid vissa tider på dagen . Affärsmän och aktiva tonåringar är ofta på språng , och småätande kan förse dem med åtminstoneen del av sina närings-och energibehov . Många produkter på marknaden är inriktade på dessa typer av människor , och en mängd nyttiga snacks finns tillgängliga för att stoppa dem från att nå för något ohälsosamt . Mellanmål , när det görs rätt , kan hålla en upptagen person laddat med de delar av kostbehov under dagen .
Nackdelar med Snacking
En undersökning från 2006 i psykologi av småätande utförts av College of Business vid Illinois visade att många väljer något ohälsosamt för ett mellanmål eftersom det är bekvämt och snyggt förpackade . På toppen av det , köpa mellanmål kan faktiskt vara dyrare än att köpa en måltid i en del fall . Sötsaker kan ge dig en tillfällig socker rush , men det är snart av en lågkonjunktur som ger dig känslan slö . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online