Vad gör matpyramiden Representera

? Maten pyramiden visar visuellt en idealisk kost för att maximera din hälsa . Den föreslår en mängd olika livsmedel i rekommenderade proportioner . Varje färg i pyramiden representerar en annan typ av livsmedel. Alla belopp varierar beroende på ålder och kön . Orange - Korn

Orange är färgen på pasta, bröd, spannmål och risrätter . Riktlinjerna föreslår att minst hälften av kornen vara fullkorn och att du förbrukar 3 gram dagligen
Green - . Grönsaker

Pyramiden föreslår 2 till 3 koppar varierade grönsaker dagligen för optimal hälsa , som rekommenderar mer levande och mörka grönsaker för att maximera näringsämnen Addera Röd - . Frukt

Frukt är en annan del av en hälsosam kost . Pyramiden föreslår två koppar av färska, frysta eller konserverad frukt dagligen , samtidigt varna för juice
Gul - . Fett /olja

Oljor bör konsumeras mycket sparsamt , med fokus på de som är flytande vid rumstemperatur . Inte mer än 6 till 7 teskedar olja bör konsumeras dagligen
Blå - . Mjölk /mjölk

mejeriprodukter som ost , yoghurt och mjölk ger välbehövlig kalcium för starka ben och tänder , men är också en källa till fett . Leta efter fettsnåla produkter , förbrukar inte mer än 2 till 3 koppar mejeri dagligen
Purple - . Meats /proteiner

Lila representerar protein elementet i pyramiden . Detta inkluderar livsmedel såsom en fisk , kött , baljväxter och ägg . Inte mer än 6 gram bör konsumeras dagligen . Addera