Amerikanska hjärtföreningen (American Heart Association, AHA) rekommenderar att äta fisk två gånger i veckan tack vare dess många hälsofördelar. Många av samma fördelar kan du få genom att ta laxoljekapslar som kosttillskott. Tänk dock på att inte alla oljetillskott är likvärdiga – till exempel innehåller torskleverolja mindre omega-3-fettsyror än laxolja.
Redan 2002 rekommenderade AHA patienter med hjärtsjukdom att använda fiskolja. Rapporten konstaterar bland annat att män som åt fisk minst en gång i veckan hade lägre dödlighet i kranskärlssjukdom än män som inte åt fisk alls.
Laxolja innehåller stora mängder av både eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA) – två viktiga omega-3-fettsyror. Dessa bidrar till att sänka kolesterolvärdet och förbättra cellernas funktion i kroppen.
Det är alltid klokt att diskutera dina vitaminer och kosttillskott med din läkare. Även naturliga hälsoprodukter kan nämligen interagera med mediciner som du redan använder.
I rapporten Safety of Omega-3 Fatty Acids slår AHA fast att kosttillskott i princip är fria från kvicksilver. Det är en av anledningarna till att många väljer laxoljekapslar framför färsk fisk för att undvika kvicksilverexponering. Lax finns dock på AHA:s lista över fisk med lågt kvicksilverinnehåll, och föreningen rekommenderar fortfarande att äta lax två gånger i veckan.
Linfröolja innehåller visserligen omega-3-fettsyror, men den har även ett högt innehåll av omega-6-fettsyror. Eftersom de flesta redan får i sig rikliga mängder omega-6 via kosten är linfröolja inte ett optimalt val som hälsotillskott. Laxolja ger dig därmed mer nytta per dos när målet är att öka ditt intag av omega-3.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online