Normalt sesam kyckling görs med lagom stora kycklingbröst bitar , sojasås , matlagningsvin , sesamolja , mjöl , majsstärkelse , vatten , bakpulver , bakpulver , olja , kycklingbuljong, ris vin vinäger , chilipasta, vitlök och sesamfrön för att strö .
näringsinnehåll
näringsinnehållet i sesam kyckling är en bra källa av poly -och mono mättade fetter , men tyvärr också en stor mängd av mättat fett , 10 g . Det är ganska hög natriumhalt på 1900 mg , men ger en bra mängd kalium , 827 mg . Naturligtvis är det mycket protein med 66 g , mer än tillräckligt för hela dagen , men det innehåller också en hel del socker , vilket innebär att kolhydrater räkna upp till 90 g , med nästan ingen fiber . Det är hög i fenylalanin , en aminosyra som bidrar till en känsla av välbefinnande
Kalorier
En portion av sesam kyckling innehåller drygt 1000 kalorier ( 580g ) . 39 procent av kalorierna kommer från fett , med en hälften av fettet är enkelomättat , en fjärdedel är mättad och resten fleromättade ( 70 procent av det rekommenderade dagliga fettintag ) . 360 av kalorierna kommer från socker och 280 kalorier komma från protein .
Överväganden
Enligt Dietary Guidelines för amerikaner , bör det genomsnittliga intaget av natrium vara mer än 2300 mg per dag och 1500 mg per dag för medelålders och äldre individer . Sesame kyckling innehåller 1900 mg natrium per portion . Dessutom , är rekommendationen att konsumera livsmedel som tillagats med lite tillsatt socker och för att hålla fettintaget till 20 till 35 procent av kalorierna , som båda kan inte tillämpas på Sesam kyckling .
Friska Variation
receptet för sesam kyckling kan justeras så att den överensstämmer med rekommendationerna i USDA centrum för näringspolitik och främjande . Istället för fritering kycklingen, fräs den i en stekpanna besprutas med en beläggning av olja. Minska socker i såsen , byta till en ljus sojasås , och använda en låg - natrium hönsbuljong. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom