Animaliska livsmedel som är rika på kalcium

Kalcium är ett viktigt näringsämne som finns i en mängd olika biprodukter från djur som är populära i dieter i USA . Enligt National Institutes of Health , är det många amerikaner inte får den rekommenderade intaget av kalcium från maten , särskilt kvinnor . Funktion

Kalcium är viktigt för starka ben och tänder samt muskelsammandragning, utsöndring av hormoner och enzymer , och expansion och kontraktion av blodkärl .
Intag

kost styrelsen har inrättat ett tillräckligt intag nivå för kalcium vid 1.000 mg för vuxna från 19 till 50 år gamla och 1,200 mg för vuxna äldre än 50 . Addera
Mejeri

mejeriprodukter, som mjölk , ost och yoghurt , är bästa källorna till kalcium och är de största bidragsgivarna av näringsämnet i den amerikanska dieten . Andra mjölk biprodukter såsom glass , keso och fryst yoghurt är också bra kalciumkällor.
Skaldjur

Kalcium finns även i vissa skaldjur , främst lax , sardiner , räkor , pilgrimsmusslor , råa ostron , musslor och konserverad krabba .
kött

flesta kött innehåller endast små mängder av kalcium . De bästa kött källor är komage , kyckling, nötkött korv och fläskkorv . Addera