Livsmedel som innehåller krom

Mineral krom , krävs i spårmängder , hjälper till att reglera blodsocker och kolesterolvärden , transporterar protein till celler och är involverat i nukleinsyra ämnesomsättning . Kroppen producerar inte krom på egen hand , så detta mineral måste erhållas från livsmedel . Eftersom kommersiella livsmedelsindustrin minskar kromhalt , färska och hela livsmedel är bäst . Överväganden

Människor behöver 11-45 mikrogram krom per dag , och det är lätt att få genom att äta många olika livsmedel . Därför att vi behöver sådana små mängder , inte dietister rekommenderar inte krom tillskott .

Fullkorn

Människor kan vinna krom från hela korn bröd och spannmål , men inte från raffinerad produkter som tar bort kli och groddar från kornen .

grönsaker och frukt

broccoli och potatis är de två grönsaker med den högsta halten av krom . Druvsaft och apelsinjuice är utmärkta källor.

Kött

Människor kan få tillräckligt med krom genom att äta kalkon , kyckling och ostron .

Kryddor

att äta mat med vitlök och basilika också är ett bra sätt att få krom . Addera