Livsmedel och drycker som förvärrar sura uppstötningar

Sura uppstötningar och sur mage kan vara mycket obehagliga och ge illamående samt en brännande känsla i magen. Det goda nyheterna är att vissa livsmedel, drycker och vanor kan undvikas för att minska detta vanliga problem.

Vad är sura uppstötningar?

Enligt QuickCare är sura uppstötningar en brännande känsla som orsakas av syra som irriterar magsäckens slemhinna. Till skillnad från halsbränna, som stiger upp i matstrupen, tenderar den sura magen att stanna kvar i nedre delen av magsäcken.

Livsmedel att undvika

Om du vill undvika att förvärra magsyran bör du tänka på följande:

• Friterad mat
• Fettrik mat, exempelvis pasta med gräddsås, hamburgare och pizza
• Choklad
• Pepparmint och grönmynta

Dessa livsmedel kan öka syraproduktionen eller slappna av magmunnen, vilket gör att syran lättare kommer upp.

Drycker att undvika

QuickCare listar alla koffeinhaltiga drycker som syrabildande, bland annat kaffe, te och läskedrycker. Alkohol får dessutom kroppen att producera extra syra, vilket kan utlösa sura uppstötningar. Vatten eller örtte utan koffein är bättre alternativ om du ofta drabbas av besvär.

Andra saker att undvika

Mjölk kan få kroppen att bilda mer syra, trots att det ofta uppfattas som lugnande. Även många typer av citrusfrukter och juicer, som apelsin- eller grapefruktjuice, kan förvärra problemen. Rökning är ytterligare en riskfaktor, eftersom den kan öka mängden syra i kroppen och irritera magsäckens slemhinna.

Långsiktiga konsekvenser

Att ignorera lindriga besvär av sura uppstötningar kan så småningom leda till ett läkarbesök. Receptfria läkemedel kan hjälpa mot enstaka episoder, men vid återkommande problem kan starkare receptbelagd medicinering behövas för att helt stoppa besvären. Kontakta vården om du har symtom flera gånger i veckan, eftersom obehandlad syrareflux kan skada matstrupen över tid.