Varför är natrium viktigt att vår kost

? Enligt University of Iowa sjukhus och kliniker Dietary Department , i genomsnitt , amerikaner smälta mer än tre pounds av natrium per år , främst genom salt . ( Salt och natrium är inte samma sak . Salt består av både natrium och klorid . ) Livsmedel vi äter kan innehålla låga spår av salt , men ändå innehåller natrium . Genom denna artikel , kommer betydelsen av natrium i vår kost förklaras . Natrium Defined

Natrium är en universell mineral som kroppen använder för att kontrollera blodtrycket . Det är en elektrolyt som styr cellulära mängder vätska i kroppen , och det behövs för vätske eftersom mineral driver vattnet i cellen , som hjälper kroppen att göra sig av biprodukter .
Natrium Fördelar

Natrium , med måtta , är viktigt för den mänskliga kroppen . Enligt Vitaminer och Nutrition Center-webbplats , arbetar natrium med klorid och bikarbonat för att hålla en nivå av positiva och negativa laddade partiklar i vätskor och vävnader . Dessutom är natrium en viktig del i nerver som natrium stimulerar muskler och binjurarna . Andra fördelar är att natrium håller kalcium och andra mineraler upplösande i blodet och natrium hjälpmedel mot solsting . Addera ditt Natrium Källor

Natrium kan erhållas från olika källor. Kött , fisk , mejeriprodukteroch grönsaker innehåller naturligt natrium . Natrium används också som konserveringsmedel i bearbetade livsmedel, såsom skinka , korv och pastrami . Matlagning salt och salt som används för att krydda mat på bordet innehåller också det . Förutom mat , kan natrium också i over-the -counter läkemedel såsom acetylsalicylsyra eller antacida .
Dagliga behov

Kroppen behöver bara sex gram eller mindre av salt dagligen , enligt The Vitaminer och Nutrition Center-webbplats . Detta belopp motsvarar nästan 2.400 mg natrium eller en enda tesked salt . University of Iowa sjukhus och kliniker Dietary avdelning säger att den mänskliga kroppen endast behöver 500 mg natrium varje dag . Däremot kan kroppen på ett säkert sätt hantera upp till 3.300 milligram dagligen .
Nackdelar

Natrium måste tas med måtta . För mycket natrium kan leda till högt blodtryck eller svullnad i fötter, anklar och ben . Ett överflöd av natrium kan också orsaka benskörhet eftersom natrium ökar kalcium förlust . För lite natrium kan leda till uttorkning . Addera