Högsta Näringsvärde Foods

Listan över näringsrika livsmedel som finns på planeten jorden är lång . Men bland dessa bra - för - dig livsmedel är några standouts . Vad gör ett livsmedel ett närings superstar ? Dessa pack extra aminosyror , vitaminer , mineraler , fibrer och fytonäringsämnen , organiska föreningar som anses främja god hälsa , i varje tugga utan att lägga dåliga - för - dig mättat fett och raffinerat socker . Inte alla är överens om vilka livsmedel som är de bästa av de bästa , men dessa skulle säkert göra Top 10 på någon nutritionist lista . Vi har försökt att inkludera ett protein , grönsaker , frukt , fullkorn och dryck , eftersom det är viktigt att äta en mängd olika hälsosamma livsmedel varje dag . Lax

lax är en lättsmält , proteinrik mat som är rik på den bästa typ av fett , oljor som innehåller omega - 3 fettsyror . American Heart Association stöder fiskolja som ett ämne som kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar .

Avocado

Avokado är en stor källa av kalorier och hälsosamma fetter , vilket gör dem en av de mest näringsrika av alla livsmedel . De är höga i fiber och innehåller ett stort utbud av vitaminer och mineraler , inklusive folat och kalium . En avokado innehåller mer kalium än en banan , vilket gör den användbar i att kontrollera kroppens vätskebalans . De enkelomättade fetter i en avokado hjälp lägre skadliga blodfettersom triglycerider .
Bär

Bland det godaste av näringssuperstjärnor, bär innehåller mycket vitaminer och innehåller flavonoider, en antioxidant ämne som avgiftar kroppen . Bär innehåller grovfoder som håller tarmkanalen ren . Den Goji bär från Kina kan vara den mest näringsrika bär, men blåbär och björnbär är också fylld med näring .
Quinoa

En peruansk korn ( uttalas KEEN - wah ) det är nu säljs i amerikanska livsmedelsbutiker , är quinoa mycket protein och fiber och låg fetthalt, och innehåller värdefulla spårämnen inklusive muskel - skyddande magnesium . Quinoa , den mest näringsrika av alla kommersiellt tillgängliga kärnor , kan ätas som en varm frukostflingor eller användas i stället för ris i många recept .
Grönt te

mild , bryggd dryck är utsökt varm eller kall och innehåller en hög koncentration av antioxidanter , de ämnen som hjälper till att neutralisera fria radikaler i kroppen . Grönt te kommer att bidra till att minska åldrandet och kan skydda mot vissa cancerformer . Addera