Överdrivet svettande, eller primär hyperhidros, är ett tillstånd där det sympatiska nervsystemet överreagerar på yttre och inre stressfaktorer och får kroppen att svettas kraftigt. Överdrivet svettande kan också bero på vissa medicinska tillstånd som hypertyreos, diabetes eller fetma. Om din hyperhidros inte orsakas av ett underliggande sjukdomstillstånd finns det dock enkla kost- och livsstilsförändringar du kan göra för att förbättra din situation.
Överdrivet svettande är i sig inte en sjukdom utan ett symtom på något underliggande. Därför är det viktigt att först förstå problemets orsak innan du försöker behandla det. International Hyperhidrosis Society har sammanställt en niosidig lista över läkemedel som är kända för att orsaka hyperhidros, samt en tresidig lista över sjukdomar och tillstånd som kan ligga bakom besvären.
Endast en läkare kan avgöra om din hyperhidros är primär fokal eller sekundär, men du kan redan nu börja med att undersöka vilka faktorer som kan spela in.
Denna typ av överdrivet svettande uppstår vanligtvis i ett specifikt område på kroppen och är symmetriskt, vilket innebär att om fötterna är påverkade kommer både höger och vänster fot att svettas i ungefär samma grad. Tillståndet kännetecknas dessutom av att de drabbade sällan svettas på natten under sömnen. Om detta är den typ av hyperhidros du lider av kan kostförändringar verkligen göra skillnad.
Eftersom det finns ett samband mellan hur kroppen reagerar på oro och stress och överdrivet svettande kan vissa livsstilsförändringar, i kombination med kostomläggning, hjälpa. Prova att lära dig avslappnings- och andningstekniker, och drick mer vatten – ja, faktiskt mer! Vatten hjälper nämligen till att hålla kroppen sval och balanserad.
Börja med att eliminera koffein i form av kaffe, te och läskedrycker. Minska även sockerintaget kraftigt, eller ta bort sockret helt. Drick gott om svalt vatten och försök undvika heta drycker. Skär bort kryddstark mat samt livsmedel som är kända för att stimulera svettningen, exempelvis vitlök, ingefära och lök. Kraftigt processad mat kan också utlösa en svettreaktion hos vissa personer.
Att tillföra vissa vitaminer och mineraler kan också hjälpa. B-vitaminkomplexet är känt för att påverka stressnivåerna, men kan lätt tömmas om du dricker mycket alkohol eller koffein. Du får i dig dessa vitaminer genom fullkornsprodukter, brun ris och rött kött – eller som kosttillskott. Eftersom B-vitaminer är vattenlösliga utsöndrar kroppen dem dagligen, vilket gör att ett regelbundet intag är viktigt.
Ett annat tillskott att överväga är kalcium och magnesium. Dessa mineraler bidrar också till att hålla stressnivåerna i balans och kan hjälpa dig att få kontroll över det överdrivna svettandet.
Om du är överviktig kan viktnedgång genom motion och en hälsosammare kost minska dina svettbesvär. Har du livsmedelsallergier kan dessa dessutom förvärra din hyperhidros, så det kan vara värt att undersöka. Vissa örtteer kan också lindra tillståndet – särskilt salviete, som har antiseptiska egenskaper och traditionellt använts mot svettning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online