Vad är näringsvärdet i en Apple

? " Ett äpple om dagen håller doktorn borta . " Det är ett talesätt som vi har alla hört förut, och det är också råkar ha en hel del bevis utöka den . Äpplen är näringsrik förutom att vara läckra och lättillgängliga . Försök lägga äpplen till din vanliga kost för att kunna dra nytta av den näring de erbjuder . Fiber

Äpplen är en bra källa till kostfiber . I själva verket innehåller bara en medelstor äpple 15 procent av den fiber du behöver varje dag för att bibehålla en hälsosam diet .
Vitamic C

C-vitamin är en annan viktig näringsämne finns i äpplen . Ett äpple ger cirka 13 procent av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin C.

Antioxidanter

Äpplen innehåller flera antioxidanter , bland annat E-vitamin och olika enzymer . Dessa hjälper till att skydda kroppen från oxidativa skador orsakade av fria radikaler .
Flavinoids

flavinoids är speciella näringsämnen som finns främst i huden på äpple. Dessa bidra till att förebygga blodproppar och även reglera blodtryck och kolesterolvärden .

Kalorier

Ett medium äpple innehåller bara 81 calories.This innebär att du inte behöver känna även lite skyldig för att ha en som ett mellanmål . Addera