Näringsvärde av en engelsk Muffin

Låg fetthalt och relativt låg i kalorier , är en engelsk muffin ett bra val för en frukost bröd - särskilt när du väljer hela korn sorter . Kalorier

En 2 oz . English muffin med några pålägg har i allmänhet mellan 110 och 150 kalorier , beroende på märke och smak . Släta muffins faller på den nedre änden , medan muffins med tillsatser såsom äpplen eller russin falla på den övre änden . Addera Fetthalt

Som regel engelska muffins är låga i fett. En 2 oz . muffin har mindre att 1,5 gram fett , mindre än 2 % av den dagliga fettersättning.
protein

Beroende på mjöl de är gjorda av , engelska muffins har mellan 4 och 5 gram protein . Hela vete muffins har en större mängd protein än gör muffins gjorda av vitt mjöl .
Fiber

En hel vete 2 oz . English muffin har ca 5 gram fibrer , 20 % av den rekommenderade dagliga dosen , medan en vanlig engelsk muffin har cirka 4 gram .
Natrium

En 2 oz . Engelska muffins innehåller i genomsnitt cirka 250 mg natrium , vilket är ca 10 % av dagtraktamentet .
Minerals

engelska muffins innehåller både kalcium och järn . En 2 oz . portion ger i allmänhet omkring 10 % av den rekommenderade mängden kalcium , och 8 % av det rekommenderade om av järn . Addera