Kycklinglår är en utmärkt proteinkälla som passar till i princip varje måltid. Genom att välja kycklinglår utan skinn får du njuta av den smakfulla kycklingen du älskar – men med betydligt mindre fett. Här går vi igenom näringsinnehållet per portion så att du enkelt kan planera dina måltider.
Kycklinglår finns i många olika storlekar beroende på kycklingens ras och vikt. De flesta äter dessutom mer än en portion vid ett tillfälle. För att göra jämförelser enkla definierar vi här en portion som ett rått, benfritt kycklinglår på 69 gram.
Små kycklinglår kan vara vilseledande – de känns lätta, men kalorierna adderas snabbt. En portion kycklinglår utan skinn innehåller 82 kalorier, vilket gör den till ett relativt kalorisnålt val. Äter du däremot flera lår under samma måltid bör du räkna med att det totala intaget ökar märkbart.
Kycklinglår utan skinn innehåller förvånansvärt lite fett. En portion på 69 gram har endast 3 gram fett, vilket gör den till ett magrare alternativ än lår med skinn. Detta gör kycklinglår utan skinn till ett smart val för dig som vill minska ditt fettintag utan att kompromissa med smaken.
Du som håller koll på ditt kolesterolintag bör vara något mer försiktig. En portion kycklinglår utan skinn innehåller 57 milligram kolesterol, vilket motsvarar cirka 19 procent av det rekommenderade dagliga intaget. Det kan därför vara klokt att begränsa sig till en portion per måltid om du följer en kolesterolsnåll kost.
Trots sitt låga fettinnehåll är kycklinglår utan skinn fortfarande en utmärkt proteinkälla. En portion innehåller hela 14 gram protein, vilket bidrar till muskelbyggnad, mättnad och en balanserad kost. Detta gör kycklinglår till ett populärt val bland både träningsentusiaster och hälso-medvetna matälskare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online