Så sänker du urinens pH-värde naturligt

Vikten av kroppens pH-balans

Kroppens pH-värde spelar en viktig roll för din hälsa. Ett pH inom det friska intervallet tyder på att kroppen metaboliserar vitaminer och mineraler på rätt sätt. Urinens pH testas ofta för att få en bild av kroppens övergripande pH-nivå. Utöver den dagliga hälsan kan sur eller alkalisk urin även vara till hjälp vid kontroll av sjukdomar, exempelvis bakteriuri (när bakterier finns i urinen) och njursten. Med enkla kostförändringar kan du påverka urinens pH utan att behöva spendera pengar på mediciner.

Det här behöver du

• Vatten
• Tvål
• Tvättlapp eller sterila våtservetter
• Ren plastkopp
• Lackmuspapper (pH-papper)

Så utför du ett urin-pH-test

1. Rengör underlivet noggrant

Tvätta dina könsorgan med varmt, tvåligt vatten och torka med antingen en tvättlapp eller sterila våtservetter. Män bör dra tillbaka förhuden och tvätta ollonhuvudet väl. Kvinnor bör hålla isär de yttre blygdläpparna och torka med en ren tvättlapp. Skölj sedan ordentligt. Detta förhindrar att svett och andra föroreningar påverkar testresultatet.

2. Urinera lite först

Låt en liten del av urinstrålen gå ner i toaletten innan du tar provet. Den första delen av strålen är ofta olämplig för att få ett tillförlitligt basvärde.

3. Samla upp urinen

Urinera resten direkt i en ren, steril plastkopp.

4. Testa med lackmuspapper

Doppa lackmusremsan i urinen i plastkoppen. Pappret kommer att byta färg. Lackmuspapper levereras med ett diagram som hjälper dig att matcha färgen mot faktiska pH-värden. Normala värden för urinens pH ligger mellan 4,6 och 8,0, men mellan 6,0 och 7,0 är idealiskt. Ett högt pH kallas "alkaliskt", medan ett lågt pH är "surt".

Så sänker du urinens pH

5. Minska frukt, baljväxter och grönsaker

Reducera mängden frukt, baljväxter och grönsaker i din kost. En kost rik på dessa livsmedel tenderar att ge alkalisk urin.

6. Öka intaget av kött och tranbärsjuice

Öka mängden kött och/eller tranbärsjuice i din kost. Båda dessa bidrar till att göra urinen surare och sänka pH-värdet.

7. Följ upp regelbundet

Mät ditt urins pH en gång i veckan för att följa utvecklingen och se om dina kostförändringar ger önskad effekt.

Kom ihåg: Om du har återkommande problem som njursten, urinvägsinfektioner eller andra symtom bör du alltid kontakta läkare innan du gör större kostomläggningar. Självtester med lackmuspapper ger en indikation men ersätter inte professionell medicinsk rådgivning.