Diet Tips för att platta till en mage

Gjord känd av Britney Spears i 90-talet , är platta abs fortfarande beundrade , avundades och eftertraktade av dem som bor i omkörningsfilen och bara fotgängare lika. Men svälter dig själv , att förlita sig på bantningspiller och diuretika och otaliga crunches inte kommer att få dig platt abs . Här är några tips på vad som kommer. Ompröva din kost

uppblåsthet råkar även den tunnaste av människor . Även om orsakerna kan bero på ens personliga kroppskemi, de vanligaste syndarna av uppblåsthet innefattar för mycket salt , mejeriprodukter och bearbetade produkter , speciellt de som innehåller artificiella sötningsmedel . Vad du än gör , ta inte någon form av diuretika för att gå ner i vikt , som endast kommer att komma från vatten . Istället skär man ner på salt och ditt intag av kalium från naturligt källor såsom frukt ( bananer är ett försökt - och - sant favorit) , grönsaker , nötter och frön och magert proteinkällor som fisk , skaldjur och ljust kött . Om uppblåsthet är ett kroniskt tillstånd för dig , kanske du har Irritable Bowel Syndrome ( IBS ) och ska träffa en läkare .
Cardio innan Crunches

Crunches brinner inte fett - konditionsträning gör. Och du kan tona muskler alla du vill , men om det finns ett lager av fett som täcker dem, särskilt över magen , så ingen kommer att se dem . Du kommer att behöva engagera sig i en full body workout som löpning , cykling, simning , eller till och med gå i rask takt . Att spela sporter som basket och tennis också räknas som hjärt . För variation , ta en klass i spinning , kickboxning , kampsport eller vad kommer att få din puls upp . När du bränner kalorier , då muskler som du skulptera kommer att visa ditt hårda arbete och definition . Addera Tålamod och Livsstil Examination
p Om du lider av kronisk stress kan leda till viktökning . När du sover mindre , tenderar du att äta mer för att kompensera för energi , och ofta du nå för sötsliskig , stekt eller fet mat . Dessutom har stressen nyligen kopplats till magen fett i synnerhet . Samtidigt undersöker olika sätt att för att hantera stress, såsom yoga , meditation , eller försöker passa in mer tid på snooze , du måste också ha tålamod när man försöker gå ned i vikt och tona upp din mage . Snabb viktminskning är nästan alltid tillfällig viktminskning . Att ta det lugnt och stadigt har visat sig inte bara vara friskare utan även ger bestående resultat . Addera