En platt mage gjordes världsberömd av Britney Spears på 90-talet, och än idag beundras och eftertraktas den av både kändisar och vanliga människor. Men att svälta sig själv, förlita sig på bantningspiller och diuretika samt utföra otaliga situps kommer inte ge dig en platt mage. Här följer några tips på vad som faktiskt fungerar.
Uppblåsthet kan drabba även de smalaste personerna. Orsakerna varierar beroende på kroppens individuella biokemi, men de vanligaste bovarna är för mycket salt, mejeriprodukter och processad mat – särskilt produkter som innehåller artificiella sötningsmedel. Oavsett vad du gör, använd aldrig diuretika för att gå ner i vikt; vikten du tappar kommer endast från vätska.
Skär istället ner på saltet och öka ditt kaliumintag från naturliga källor som frukt (bananer är ett beprövat favoritval), grönsaker, nötter och frön, samt magra proteinkällor som fisk, skaldjur och vitt kött. Om uppblåsthet är ett kroniskt problem för dig kan du lida av irritabel tarm (IBS) och bör då kontakta en läkare.
Situps förbränner inte fett – det gör däremot konditionsträning. Du kan träna musklerna hur mycket du vill, men om ett lager fett täcker dem, särskilt över magen, kommer ingen se dem. Du behöver motionera hela kroppen genom aktiviteter som löpning, cykling, simning eller snabb promenad. Sporter som basket och tennis räknas också som effektiv konditionsträning. För variationens skull kan du testa en klass i spinning, kickboxning eller kampsport – vad som helst som får upp pulsen. När du väl förbränner kalorier kommer de muskler du formar att synliggöra ditt hårda arbete och ge tydlig definition.
Kronisk stress kan leda till viktuppgång. När du sover mindre tenderar du att äta mer för att kompensera energibristen, och då når du ofta efter sockrig, stekt eller fet mat. Dessutom har stress nyligen kopplats just till bukfett. Medan du undersöker sätt att hantera stress – som yoga, meditation eller att få in mer sömn – behöver du också ha tålamod när du försöker gå ner i vikt och forma magen. Snabb viktminskning är nästan alltid tillfällig. Att ta det lugnt och stadigt har visat sig inte bara vara hälsosammare, utan ger också bestående resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online