Heath fördelarna med att äta rå jordnötter

jordnötter tillhör baljväxter familjen av bönor och linser . Upptäcktes i Sydamerika , de nu är vanliga över hela världen . De stora producenterna av jordnötter är Indien , Kina och USA . Jordnöts pods växa under jord och har en skal utvändigt med två eller flera jordnötter bönor. Raw jordnötter är höga i flera vitaminer och mineraler och har många hälsofördelar , men du bör rådfråga en läkare med näringsfrågoroch undvika jordnötter och jordnötsprodukter om du har en nötallergiker . Att förebygga gallsten

Kvinnor som konsumerar minst ett uns av jordnötter varje vecka minska sin risk att utveckla gallsten med 25 procent , enligt WH Foods hemsida . Jordnötter " antioxidant -och fiberinnehåll kan ge detta skydd .
Skydd mot cancer

antioxidanter och folsyra i jordnötter kan ge ett visst skydd mot cancer . En studie i Taiwan fann att äta jordnötter minskade risken för kolorektal cancer med 27 procent hos män och 58 procent hos kvinnor , enligt WH Foods . Addera Skydd mot diabetes

Jordnötter har ett lågt glykemiskt index betyg, vilket innebär att de skulle kunna hjälpa till att reglera blodsockret . Denna effekt skulle kunna hjälpa de som redan diagnostiserats med diabetes och minska risken för att utveckla typ 2-diabetes med 27 procent , enligt hemsidan LifeMojo .
Skydd mot hjärtsjukdom

de höga enkelomättade fetter i jordnötter är bra för hjärtat och kan minska risken för hjärt-och kärlsjukdomar genom att sänka LDL ( det "onda " kolesterolet) . Jordnötter innehåller även resveratrol , den komponent i rött vin och druvor som minskar risken för hjärtsjukdomar , och färska jordnötter har de högsta nivåerna av resveratrol . Magnesium är också till nytta för att förebygga hjärtsjukdomar , enligt den amerikanska byrån av kosttillskott , och 50 mg av jordnötter om dagen kommer att ge 15 procent av ditt dagliga rekommenderade totalt magnesium . Addera