Så avgiftar du kroppen inifrån – en enkel guide

Människor väljer att avgifta kroppen av många olika skäl. Vissa vill rena sina inre organ av hälsoskäl, till exempel de som kämpar med övervikt. Är du överviktig kan ett internt reningsprogram vara ett steg mot en bättre livsstil. Köttätare kan vilja rensa tjocktarmen, medan de som inte dricker den rekommenderade mängden vatten varje dag kan behöva ge njurarna extra stöd. Andra avgiftar sina inre organ av andliga skäl – avgiftning renar både kropp och själ.

Så genomför du en avgiftning – steg för steg

1. Ät rå frukt och grönsaker

Rensa kroppen naturligt genom att äta råa frukter och grönsaker. Frukt är fullpackad med fibrer, vatten, vitaminer och mineraler. Apelsiner, citroner, guava och meloner är rika på C-vitamin, en kraftfull antioxidant. Bananer, avokado och färsk spenat innehåller mycket kalium – ett mineral som bidrar till att celler och organ fungerar bra. Råa grönsaker som broccoli, spenat och selleri hjälper dessutom till att hålla tarmrörelserna regelbundna, vilket är helt avgörande vid avgiftning eftersom tarmen då effektivt transporteras bort gifter ur kroppen.

2. Drick rikligt med vatten

Drick gott om vatten för att rena njurarna och hålla kroppens vätskebalans. Ett enkelt sätt att räkna ut ditt behov är att dividera din kroppsvikt i kilo med 30 – resultatet ger ungefär antalet liter vatten du bör dricka per dag. En person som väger 70 kilo bör alltså dricka minst 2,3 liter dagligen. Många som genomför en avgiftning väljer att dricka ännu mer, ofta upp till 3–4 liter per dag.

3. Satsa på fullkorn

Ät fullkornsprodukter som 100-procentigt fullkornsbröd, brunris och havregryn. Fullkorn är en utmärkt källa till kostfibrer och hjälper till att minska risken för fetma, hjärt-kärlsjukdom och typ 2-diabetes. Prova också flingor eller gröt toppade med linfrön för extra näring och fiber.

4. Använd ett komplett avgiftningsprogram

Du kan också köpa ett färdigt avgiftningssystem för hela kroppen. Sådana produkter finns hos hälsokostbutiker, apotek och i hälsoavdelningen hos större livsmedelsbutiker. De flesta program kräver att du lägger sju till fjorton dagar på kuren, och produkterna kommer i form av vätskor, pulver eller tepåsar. Läs alltid instruktionerna noggrant innan du börjar.

Tänk på: Kontakta läkare eller annan vårdpersonal innan du påbörjar ett avgiftningsprogram, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller ammar.