Tjocktarmen är den sista delen av matsmältningskanalen. Det är där alla gifter och avfallsämnen från det vi ätit och druckit ska lämna kroppen. Det finns många sätt att hålla tjocktarmen frisk, bland annat genom periodvis fasta och att dagligen äta tillräckligt med frukt och grönsaker. Fiber är helt avgörande för en välfungerande tarm, och det rekommenderas även att dricka åtta till tolv glas vatten per dag.
Tjocktarmen eliminerar avfall och gifter från kroppen. När den blir blockerad börjar avfallsämnen stanna kvar och brytas ner, vilket kan skapa en grogrund för ohälsa och sjukdom. Då kan inte gifterna lämna kroppen utan riskerar att återabsorberas. Vanliga symtom på en obalanserad tarm är förstoppning eller diarré, magkramp, trötthet, huvudvärk, nedsatt immunförsvar samt hudproblem.
Fasta är en av de mest effektiva metoderna för att rensa tjocktarmen. Den traditionella formen innebär att man endast dricker vatten under ett bestämt antal dagar, men det finns andra varianter som också kan vara effektiva. Blanda exempelvis 1 matsked honung, saften från en halv citron och en nypa cayennepeppar i en kopp renat vatten – en välbeprövad rengöringsblandning. Drick 12 glas av blandningen dagligen under tre till tio dagar.
En fasta baserad på frukt och grönsaker är ett annat populärt sätt att rengöra tarmen. Frukt och grönsaker innehåller rikligt med vatten, fibrer, antioxidanter, vitaminer och mineraler. Du kan göra egen juice eller en lätt soppa – oavsett vad du väljer pågår denna typ av fasta i tre till tio dagar.
Vissa örter kan främja tarmens rensning och hälsa, till exempel malvrot, fänkål och lakritsrot. Tillsätt en tesked av valfri ört i en kopp kokande vatten, låt dra i tre till fem minuter och drick sedan en till tre koppar om dagen. Även psylliumskal och linfrön används ofta för att rensa tarmarna. De är rika på fibrer och bildar en geléliknande substans i tjocktarmen som sveper igenom och rengör tarmväggarna i samband med avföringen. Kom ihåg att dricka rikligt med vatten när du använder dessa preparat, eftersom de absorberar stor mängd vätska.
För att hålla tarmarna friska, rena och välfungerande behövs probiotika – både som återuppbyggnad efter en fasta och som allmänt stöd för matsmältningen. Probiotika är de nyttiga bakterierna, ofta kallade tarmflora, som underlättar matsmältningen och motverkar skadliga bakterier. De finns naturligt i yoghurt med levande kulturer samt som kosttillskott i koncentrerad form i livsmedelsbutiker och apotek.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online