Vad är bra kolhydrater ?

Bra kolhydrater är komplexa kolhydrater som inte använder hög majssirap. Bra kolhydrater kallas ofta " bruna " kolhydrater , medan dåliga kolhydrater kallas "vita " kolhydrater , på grund av färgen på den mat de är finns i. Bra kolhydrater rekommenderas i många dieter eftersom de innehåller vitaminer , få folk att känna fylligare snabbare och förbättra mag hälsa . Funktioner

Bra kolhydrater innehåller naturliga sockerarter . De innehåller naturliga ingredienser som inte använder onaturliga tillsatser , till exempel rapsolja eller sockerbaserade såser .
Identifiering

Bröd och spannmålsprodukter som innehåller bra kolhydrater kommer att lista " hela vetemjöl " som en av sina viktigaste ingredienser . Identifiera stärkelserika grönsaker och frukter med bra kolhydrater genom att välja råa eller lätt tillagade rätter som inte använder oraffinerade oljor . Addera Effekter

Enligt Polly Leider av CBS Nyheter , ersätta hälften av din kost med bra kolhydrater sänker viktökning och hunger . Bra kolhydrater metabolisera långsammare i kroppen , förhindrar en glukos socker spik som orsakar hunger .

Missuppfattningar

Många tror alla kolhydrater , även bra kolhydrater , orsaka viktökning . Enligt Walter C. Willett vid Harvard School of Health , endast "vita " kolhydrater orsakar viktökning och en dålig ämnesomsättning .

Fördelar

Bra kolhydrater förbättrar matsmältning , öka energinivåer och stabilisera kolesterolnivåer . Bra kolhydrater sänker också risken att utveckla vissa sjukdomar , såsom hjärtsjukdomar och diabetes . Addera