En detoxplan är utformad för att befria kroppen från föroreningar och gifter som kan göra dig trött och energilös under dagen. Ett fyra dagar långt detoxprogram kan bidra till att stärka immunförsvaret, förbättra ämnesomsättningen och återställa lever och njurar till optimal funktion. Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du påbörjar en ny diet eller ett viktminskningsprogram.
När du startar ett detoxprogram bör du undvika tung fysisk belastning, eftersom du ofta kan känna dig trög när gifter frisätts i kroppen. Planera därför gärna din detox över en förlängd helg eller under en period med lugna arbetsdagar. Samtidigt vill du inte bli helt inaktiv under processen.
Måttlig motion på morgonen ökar blodcirkulationen, vilket i sin tur hjälper kroppen att spola ut de gifter som frigörs under detoxen. Det spelar ingen roll vilken aktivitet du väljer – kom bara ut och rör på dig. Det kan handla om en rask promenad, en cykeltur eller någon annan aerob aktivitet. Känner du dig yr under träningen ska du avbryta och sätta dig ner, eftersom det kan vara en biverkning av detoxen.
Under varje dag av detoxen gör du flera saker för att förbättra ämnesomsättningen och rensa kroppen. Direkt efter morgonmotionen ger du kroppen en metabolisk boost genom att dricka saften från en halv färsk citron utblandad i 300 ml varmt vatten före frukosten.
Mellan frukost och mellanmål spolar du systemet med 400 ml vatten, och upprepar samma sak efter mellanmålet för att rena kroppen. Efter lunchen dricker du ytterligare 300 ml vatten och gör sedan om detta efter eftermiddagsmellanmålet samt före middagen. Avsluta dagen med ett örtte, till exempel kamomillte, efter middagen.
Matvalet i denna diet är noggrant sammansatt för att maximera kaloriintaget, öka intaget av antioxidanter och främja kroppens avgiftning.
Dag 1: Två frukter med 3 msk sockerfri müsli, 1 msk linfröolja och 2 msk getmjölksyoghurt.
Dag 2: Müsli med havregryn, rostade mandlar och rismjölk, toppat med ett rivet äpple.
Dag 3: Ugnsbakade bönor med ångkokt spenat.
Dag 4: Omelett med svamp, spenat och tomat.
Dag 1: Sallad med linser, kapris och salvia serverad på rödbetor.
Dag 2: Sallad med tomat, morot, ruccola, groddar, ägg, avokado och kikärtor.
Dag 3: Tre vårrullar med tamari.
Dag 4: Sallad med gröna linser, ugnsrostad pumpa, spenat och citronsaft.
Middagarna är medvetet fettsnåla:
Dag 1: Grillad kyckling med spenat, valnötter, äpple och sötpotatis.
Dag 2: Lax med pak choi, risnudlar och tamari.
Dag 3: Wokade grönsaker med kyckling och ris.
Dag 4: Grillade grönsaker med hummus och fisk (t.ex. havsabborre).
Förmiddagsmellanmålet består av misosoppa de två första dagarna, blandade bär dag tre och en apelsin den fjärde dagen. Eftermiddagsmellanmålet varieras enligt följande: mandlar och torkade plommon första dagen, morot och selleri med hummus andra dagen, äpple och rökt tofu tredje dagen samt äpple och blandade nötter den sista dagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online