Källor till protein i kosten

Protein är ett diet nödvändighet som förser kroppen med essentiella aminosyror , byggstenarsom behövs för muskeltillväxtoch reparation av celler i hela kroppen . Protein kommer från både växter och djur , även om inte alla källor ger alla de essentiella aminosyror . Betydelse

Din kropp kommer inte att producera eller lagra protein , så du måste äta det på regelbunden basis för att fylla på essentiella aminosyror kroppen använder .

Typer

Det finns fyra huvudsakliga källor till protein : kött, mejeriprodukter , bönor och spannmål . Att äta en mängd olika proteiner bidrar till att säkerställa att du får alla nödvändiga aminosyror.
Kött

Magert kött är bäst , som fisk , skinn vitt kött kyckling och magert nötkött . Ju mindre fett i köttet , desto bättre blir det för dig .
Mejeri

Protein finns också i mejeriprodukter som mjölk , yoghurt och ägg . Detta är ett bra alternativ för vegetarianer .

Bönor

Många bönor är stora och stärkelserika , som bönor och limabönor . Linser är en bättre proteinkälla, eftersom de är mycket koncentrerade .
Korn

Rice , i kombination med bönor , gör en komplett protein , med alla de essentiella aminosyrorna . Quinoa är en annan korn som innehåller en mängd olika aminosyror . Addera