Stekt ägg Näring

Stekt mat har ett dåligt rykte bland hälsomedvetna konsumenter , och stekt ägg är inget undantag . Men med sina många näringsmässiga fördelar , kanske du vill tänka två gånger om att avstå denna populära frukost mat helt och hållet. Protein

En stor stekt ägg innehåller sex gram protein , som hjälper till att bygga muskler och ben . Måltider som innehåller protein främjar en känsla av mättnad och därigenom hjälpa människor att undvika viktökning på grund av överätande .

Kalorier

Ägg är förhållandevis låga i kalorier . En stor stekt ägg har 90 kalorier

Vitaminer och mineraler

Stekta ägg är en bra källa till många vitaminer och mineraler som hjälper till att upprätthålla hälsa och kroppsfunktion . De är särskilt hög i riboflavin , vitamin B12 , fosfor och selen .
Kolhydrater

Med noll kolhydrater , stekt ägg kan ingå i en låg - carb diet .

fett och kolesterol

på egen hand , ägg är måttligt mycket fett och kolesterol , och steka dem i smör eller olja ger ännu mer fett och kolesterol . Ett stekt ägg innehåller ca 5-7 gram fett och 210 milligram kolesterol .
Sätt Frying

hjälp av en liten mängd av hjärtvänlig olivolja eller raps olja kan hjälpa till att maximera näringsvärdet i ett stekt ägg . Non - stick stekpannor kommer att minska mängden olja som behövs , vilket minskar den totala fett och kalorier som förbrukas . Addera