Näringsvärde av pistagenötter

pistagenötter kan vara en frisk och välsmakande sätt att få protein och järn du behöver i din kost . Det finns flera skäl att låta pistagenötter som ett dagligt mellanmål . Portionsstorlek

USDA definierar en portion av pistagenötter som torra rostade pistagenötter som inte har något salt . Denna guide fokuserar på 1 oz servering av pistagenötter . Detta kommer ut till ca 50 pistagenötter .
Fat

Det finns 13 g fett i varje portion av pistagenötter . Detta kan låta som mycket, men en majoritet av fettet kommer från enkelomättat ( 6,8 g ) , fleromättade ( 3,9 g ) och omega 6 ( 3852mg ) . Dessa är alla anses hälsosamma fetter .
Kostfiber

pistagenötter faktiskt vara en bra källa till kostfiber . En portion har 12 procent av ditt dagliga värdet av kostfiber ( 3 g ) , viktigt för en vanlig matsmältningssystem .
Protein

En servering av pistagenötter kan vara en enkelt sätt att få protein i din kost . En portion har 6 g protein . Detta är 12 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden protein .

Mineraler

pistagenötter innehåller betydande tillräckligt mängder järn , fosfor och kalium . En portion har 7 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden järn , 14 procent av dina rekommenderade fosfor , och 8 procent av ditt dagliga mängden kalium . Addera