Top Metabolism Boosters

Vem behöver en läkemedels tillägg när metabolism -öka livsmedel finns runt omkring dig ? Tänk på metabolism som en kemisk brand - näringsmässigt tomrum vitt mjöl kommer att kväva det , medan en lite olivolja gör det flamma . Tillsammans med genetik , motion och ordentlig sömn , är kost avgörande för att upprätthålla en snabb ämnesomsättning . Magert kött

Kött , packad med protein , är mycket termogena . Tosca Reno , fitness modell och författare till "The Eat Clean diet , " säger att termogena livsmedel höjer kroppens temperatur eftersom kroppen måste arbeta extra hårt för att smälta dem , att översätta till fler kalorier bränns , som en bil som kör " hot . " Kött koncentration av B-vitaminer hjälper också ämnesomsättningen . Reno anser kyckling och kalkonbröst , fisk , ägg och bison de bästa kött .
Fibrer Grönsaker

grönt , fibrer grönsaker öka ämnesomsättningen av flera skäl . Kroppen måste arbeta hårdare för att smälta fibern och därmed bränner mer kalorier . Grönsaker som broccoli och spenat innehåller metabolism reglerande B-vitaminer och kalcium . Även grönsaker ökar mättnadskänslan , som enligt fitnessexperten Jillian Michaels , håller hungerhormoner ( metabolism störande ämnen ) under kontroll .
Oatmeal

annan fiber och vitamin superfood , är havregryn en mycket komplex kolhydrat som tar lång tid att smälta , återigen skapa en termogen effekt . Samtidigt håller havregryn insulin och blodsocker stadig . Enligt HealthMad.com
havregryn höga nivåer av B-vitaminer , zink och tiamin stöd kroppens metaboliserande av grenade aminosyror .

Nötter och frön

Enligt Jillian Michaels , kräver kroppen bra fett för att fungerar på bästa sätt . Nötter och frön innehåller hjärt-hälsosamma fetter som uppfyller detta behov . Fetter trycka också ghrelin , hungern hormon som stör ämnesomsättningen genom att orsaka cravings för munkar och andra ohälsosamma livsmedel . De bästa nötter är mandlar, valnötter och solrosfrön .
Kryddor

Enligt Tosca Reno , kommer cayennepeppar höjer kroppens temperatur och öka ämnesomsättningen , men forskare debatterar om det är tillräckligt för att orsaka betydande förändringar . Dessutom , en ofta förbrukar mindre av en kryddig mat , vilket gör att äta för mycket ( en metabolism störande ) mindre troligt .

Kanel reglerar insulin , som hjälper ämnesomsättningen .
Drycker

Svart kaffe ökar ämnesomsättningen . Grönt te , rikt på katechiner ( kraftfulla antioxidanter) , ökar också ämnesomsättningen , enligt Muscle forskare . Men Jillian Michaels varnar förbrukar mer än 200 mg koffein i en dag , för att förhindra beskattade binjurar och energi kraschar .

Bästa metabolism booster är dock vatten . Varje kroppslig funktion kräver vatten . Enligt Tosca Reno , kommer även mindre uttorkning bromsa kroppens normala funktioner , vilket kommer också långsam ämnesomsättning . Addera