Hälsosam snabbmat Frukost

Äta på flykt är en del av livet , men ofta gör det svårt att vara friska . Medan frestelser kalori - och socker-lastad snabbmat frukostar kan vara stark , det finns hälsosamma alternativ på nästan varje snabbmatsrestaurang meny . Genom att förbereda sig för situationer där du kan äta snabbmat och beväpna dig med näringsmässig kunskap , kan du hålla din midja i schack . McDonalds

McDonalds erbjuder flera hälsosamma val för frukost . Den frukt ' n ' Yoghurt Parfait är kanske det bästa valet på 160 kalorier , 2 g fett , 5 mg kolesterol , 85 mg natrium , 1 g fiber och 4g protein . Även Egg McMuffin är högre i fett , natrium och kolesterol , den har 18 gram protein och är en av de mer - hälsosam snabbmat frukostalternativ . McDonalds Hotcakes , minus smör och sirap är ett annat bra val på 350 kalorier och 9 g fett .

Du kan också skära kalorier genom att beställa frukost smörgåsar utan ost och avstå de värde måltider som innehåller kaloririka sidor och drycker . Addera Bucks

Skinny latte eller kaffe med lättmjölk och socker substitut är ett bra val , eftersom de är låga i kalorier och innehåller kalcium . Om du behöver något mer betydande , gå för blandad frukt och nötter Starbucks säljer på registret . De är packade med protein och hälsosamma fetter från nötter och är låga i kalorier .

Ett bra alternativ för en större bett är spenat , rostad tomat , fetaost och ägg wrap , som har 240 kalorier , 10 g fett , såväl som 7 g fiber och 13 g protein. Ett annat alternativ för en hälsosam frukost smörgås är den sänkt fetthalt kalkon bacon med kolesterolfriaägg och sänkt fetthalt vit cheddar . Detta är betydligt lägre i kolesterol och högre i protein . Addera Dunkin Donuts

Dunkin ' Donuts " äggvita och veggie tunnbröd smörgås är 290 kalorier och har massor av protein , men är lågt i kolesterol . De munkar, muffins och bagels är packade med kalorier och fett , men om du måste ha en munk , gå för den vanliga glaserade , vilket är 220 kalorier , 9 g fett och 12 g socker .
Check kalorier och fett
p Om det inte finns något annat menyalternativ du kollat ​​efter en snabbmat frukost , kan du kontrollera den näringsmässiga fakta på CalorieKing.com . Leta efter objekt som inte bara är låga i kalorier , socker , fett och kolesterol , men det har näringsvärde såsom protein , fiber , kalcium och vitaminer . På webbplatsen finns även cirkeldiagram som visar hur balanserad objektet är i form av kolhydrater , protein och fett . Addera