Källor till LDL- kolesterol

Kolesterol är en mjuk , vaxartad naturligt ämne som finns i blodet och varje cell i din kropp . Dess molekyler kan göra upp nästan hälften av varje cellmembranoch , totalt sett , är kolesterol syfte att hjälpa kroppens celler arbetar tillsammans som en enhet istället för att vara en inaktiv massa av enskilda , kopplade celler . Det finns två typer av kolesterol : LDL ( low density lipoprotein ) , som kallas den " dåliga " typ , och HDL ( high density lipoprotein ) , det goda kolesterolet . För höga halter av LDL är skadliga eftersom de kan täppa till artärer , vilket kan leda till hjärtsjukdom , hjärtattack eller stroke . Identifiera källor av LDL och sedan undvika eller begränsa dem kan vara till nytta om du försöker sänka ditt kolesterol nivå . Källor

Höga nivåer av LDL är i första hand orsakas av överkonsumtion av mättade , transfetter och köttprodukter . Andra faktorer är övervikt, rökning , brist på regelbunden motion och rörlighet och diabetes mellitus .
Identifiering

Mättat fett finns i animaliska produkter såsom mjölk , ost , smör och fett kött , och även i vegetabiliska oljor : kokos , palm-och palmkärn . Dessa typer av fetter innehåller höga halter av väte , vilket gör att de kan stelna i rumstemperatur .

Typer

Transfett tillverkas med en process i vilken väte läggs till vegetabilisk olja , vilket gör den flytande oljan att omvandlas till förkortning eller margarin , som redovisas som fasta fetter .
Effekter

Transfett är särskilt skadliga eftersom de inte bara höja LDL-nivåerna utan också lägre HDL , det välgörande kolesterolet . Dessa fetter finns i stekt och förädlade livsmedel och kommersiellt producerade bakverk (kakor, munkar , muffins och kex ) .

Överväganden

När du köper livsmedel , är det tillrådligt att läsa etiketter och identifiera förekomsten av LDL i form av mättade eller transfetter. Du bör vara medveten dock att dessa ingredienser finns många gånger som anges med hjälp av termer som hydro , delvis härdade eller transfettsyror .
Funktion

Din lever är en annan källa av LDL , eftersom den gör och utsöndrar substansen . Levern innehåller LDL-receptorer som stöd i att samla in och ta bort överskjutande nivåer från blodet . Ju fler receptorer som du har, desto lägre din LDL hastigheten vara . Addera

Liten , är täta LDL sägs vara den farligaste typen av kolesterol eftersom det ökar risken för kranskärls hjärtsjukdomar med upp till sex gånger . LDL blir liten och tät för många av samma skäl som orsakar höga kolesterolvärden . Genetik har också visat sig spela en roll när föräldrarna passerar under förutsättning att deras avkomma . Addera