Levern är en av kroppens mest arbetsamma organ och utför en rad livsviktiga funktioner. Den lagrar vitaminer, socker och mineraler som används som bränsle för kroppen, eliminerar gifter och ansvarar för produktionen och utsöndringen av kolesterol. Faktiskt kan de enzymer som styr nästan alla vitala kroppsprocesser kopplas till levern. Med tanke på dess centrala roll är det extra viktigt att göra vad man kan för att hålla levern frisk och fungerande på topp.
När levern blir överbelastad av gifter visar den ofta flera varningstecken. Huvudvärk, depression, ångest och trötthet är några av de första symptomen. Andra tecken kan vara nedsatt sexlust, sämre mental förmåga, kraftiga födoämnesallergier och PMS-besvär.
En skadad lever kan i värsta fall bidra till allvarliga sjukdomar som Alzheimers, Parkinsons sjukdom och andra hjärnrelaterade störningar. När levern inte längre klarar av att effektivt avlägsna gifter från kroppen samlas dessa upp i blodet, vilket påverkar hela organismen negativt.
Det första steget är att minska eller helt sluta med stimulantia. Kaffe, koffein, alkohol och tobak belastar tarmen kraftigt och bildar gifter i kroppen. Se dessutom till att tugga maten ordentligt, så att enzymerna kan frigöras korrekt under matsmältningen.
Kosten spelar en avgörande roll för leverhälsan. Lägg till rikligt med råa frukter och grönsaker i din diet – de ger kroppen viktiga vitaminer och mineraler som hjälper till att rena systemet från gifter. Bra tillskott i kosten är även olivolja, yoghurt, bönor, färskpressade juice, frön och nötter.
Sikta på ett medelhavsbaserat levnadssätt med ekologiska råvaror, magra proteiner och komplexa kolhydrater. Detta ätmönster är känt för att gynna både levern och den allmänna hälsan.
Vatten är avgörande för kroppens avgiftning. Drick minst rekommenderade åtta glas per dag, men för att ytterligare stärka din hälsa och spola ut fler gifter kan du sikta på 10–12 glas dagligen. Begränsa samtidigt intaget av sockrade drycker och kolsyrade läskedrycker.
Sojaprodukter och grönsaker som broccoli, grönkål och brysselkål fungerar som naturliga antioxidanter i kroppen. De hjälper till att bygga upp immunförsvaret och skyddar organen från skador orsakade av fria radikaler.
Regelbunden träning får porerna att öppna sig och gör att fria radikaler släpps ut genom svettkörtlarna. Motion stimulerar också levern att arbeta extra effektivt. Välj gärna skonsamma aktiviteter som simning och promenader, som är lätta att hålla igång över tid.
Det viktigaste du kan göra för en frisk lever är att reducera stress. Se till att få gott om vila och avsätt tid för avkoppling. Uppskatta de enkla sakerna i livet, som en lat eftermiddag med läsning eller tv-tittande. Och glöm inte att skratta ofta – skratt gör dig inte bara på bättre humör och hjälper dig att hantera stress, det frisätter även antikroppar i kroppen som bekämpar vissa bakterier.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online