Daglig näring för barn – grunden för en hälsosam utveckling

Barns hjärnor, muskler och skelett behöver rätt näring för att utvecklas normalt. Barn som äter en varierad och näringsrik kost och får i sig alla nödvändiga näringsämnen presterar bättre både intellektuellt och socialt. Här går vi igenom vilka näringsämnen barnet behöver varje dag – och varför de är så viktiga.

Varför daglig näring är så viktig

Om barnets kropp saknar näringsämnen under en längre tid kan det leda till undernäring och försenad utveckling. Undernärda barn blir oftare sjuka och tenderar också att få sämre skolresultat. En välbalanserad kost är därför avgörande för både hälsan och inlärningsförmågan.

Vitaminer – kroppens motor

Vitaminer hjälper barnets kropp att växa och fungera som den ska. Varje dag behöver barnets kropp hundra procent av den rekommenderade dagliga dosen av vitaminerna A, B, C, D, E och K. Frukt, grönsaker och fullkornsprodukter är utmärkta källor till dessa viktiga vitaminer.

Mineraler – byggstenarna i kroppen

Mineraler behövs för att kroppen ska växa ordentligt, fungera optimalt och kunna ta upp näring från maten. Varje del av barnets hälsa gynnas av tillräckliga mängder mineraler. Koppar, zink och järn är några exempel på mineraler som kroppen behöver. Kött, frukt, grönsaker och spannmål är alla bra mineralrika livsmedel att servera.

Protein – avgörande för tillväxt

Protein är essentiellt för god hälsa och optimal näring. Alla delar av kroppen behöver protein för att fungera korrekt, eftersom kroppen till största delen består av just protein. Barnets kropp behöver dessutom aminosyror varje dag. Fågel, som kyckling och kalkon, är en utmärkt källa till dessa aminosyror.

Så säkerställer du en komplett kost

Barn som varje dag äter en blandning av hälsosamma livsmedel från alla livsmedelsgrupper får i sig alla vitaminer, mineraler och proteiner de behöver. Resultatet blir starka och friska muskler och skelett. Barnet får också mer utbyte av skolgången, håller sig aktiv och energisk samt njuter av en allmän god hälsa.

Prata med barnläkaren

För extra näringsmässiga fördelar kan du rådfråga din barnläkare om att ge ditt barn ett dagligt vitamintillskott. Det säkerställer att barnet får all näring han eller hon behöver och bidrar samtidigt till att stärka immunförsvaret.